Est qu´il y en a parmi vous qui sont capable de réaliser cet exercice et si oui est ce que vous avez des conseils à donner? merci d´avance

Peut être connais-tu déjà ce site si tu t´intéresse au travail des abdos, mais sait-on jamais :

http://tripabdos.free.fr/

Sur le menu de gauche, "dragon flag"

Pfff cet exercice je te le déconseille vivement, je le pratiqué il y a 4 ans, ben résultat des courses, mon dos c´est gravement hyperthrophié ainsi que me lombaires (énormement!).
Ce gonflement soudain ma carrement descensdu mon dos, j´ai plusieurs vergetures,comme si on m´avait griffé.
J´essaiyerai de poster une photo pour te montrer.
Mais pour répondre a ta question, le DragonFlag est bien l´exo ultime pour les abdos ainsi que le dos (il travail bcp vu la courbure).

Et sincerement cet exercice reflete la puissance du petit dragon qui pour lui etait une routine lol

Mais fais gaffe sérieu! si tu veut en parler jsuis la!

merci pour le comme c´est ce genre de réponse que j´attendais^^ je trouve aussi que ça sollicite vachement le dos mais bon en même temps faut essayer de pas courber le dos...mais toi t´y as été progressivement ou bien direct dans la position?si je reste bien droit j´arrive pas à descendre à plus de 45°(enfin si mais j´arrive pas à remonter si je descends plus bas^^). sinon est ce que d´autres personnes ont le même prob?

Silent_tiger>>> en effet je connaissais mais je trouve que les conseils ne sont pas des plus sécur^^

Non moi j´y suis aller direct et je le regrette lol!

Si tu n´arrive pas a descendre à plus de 45° c normal puisque cet exercice sollicite tout le dos y compris les lombaires, au fur et à mesure ils vont se renforcer, d´ailleur si tu commence cache comme moi tu verras deux grosses boules en guise de lombaires mdr!

Enfin bref cet exo c juste un truc de ouf donc fait le que si tu as une bonne sangle abdominale, par contre la version bruce lee lol elle est infaisable car lui n´avait pas besoin de support!