Salut

J´ai besoin de conseils avisés

1) Pour mes tours de bras (32cms) :

- Mes séances de triceps : - Dips 4*12 (je sens que ca bosse)
- Poulie haute (15kg) 4*8
- Divers (pompes,dévelopé assis(machines))

- Mes séances de biceps : - 4*8 15kg (machine,poulie basse)
- divers (exos dos)

J´espére que vous voyez les exos que je fais,ils se font avec un appareil a charge guidée,ce que je voudrais savoir si ca suffit tout ses exos ?
Je les fais deux fois pour les triceps par semaine(sauf les trucs divers,ca c´est une fois) pareil pour les biceps(sauf le dos)
Ou devrais-je investir encor dans des haltéres pour les curl ??

2) J´ai des soucis au niveau de mes pects!
A ce qui parait ya plusieurs parties : hautes,basse,central...
Pouvez vous me donner des exos,par sénace,pour que je travaille bien tout,car les pompes ca travaille tout la partie des pects ??
Le dévelopés assis aussi ? le butterfly également ??
Car j´ai cette impressions que c´est plus le coté,l´extérieur de ma poitrine qui bosse...

Merci de vos conseils,aides....