Salut, voila sa fait maintenant 3 ans que je fais de la muscu, mes pecs se sont trés bien formés hors il ne se forme pas en haut, sa reste plat et ne fait pas un creu comme l´ont beaucoup .. je travail pourtant le DC et DI, ecarter altere etc .. mais nada, faut-il une proche raproché scpecifik pour avoir cette forme ?

http://img64.imageshack.us/img64/1708/jonlizettetu8.gif

ps : j´ai entourer le creu que je n´arrive pas a obtenir, je me doute qu´il faut beaucoup travailler pour obtenir ceci donc pas besoin de me le rappeler, juste savoir comment peut-on obtenir cette forme ..

merci

As tu travaillé le DI sérieusement pendant
3 ans ?? Sinon bah essaye le DI prise sérrée avec beaucoup de patience... Pour avoir le creux comme tu dis tu as déja cité les exos qu´il te fallait