re salut plutot, désolé pour mes nombreux topics mais j'ai beaucoup chercher, j'ai trouver des réponses mais j'ai juste peur d'avoir mal compris.

on doit prendre 2grammes de proteine par kilo par jour lorsqu'on fait de la musculation, y compris les aliments viande etc, c'est bien ça ? car j'ai lut qu'on devait avoir 1gr par kilo pour un adulte normal (c'est quand on ne fait pas de muscu ça )

ensuite deuxieme question

-j'ai une dosette de 70ML, 70ml = 70grammes
ou non ?
car j'ai peur de mal doser mes proteines en poudre
merci

Entre 1,5 et 2gr par kilos.

Non pas forcément les prot ont pas toutes la même masse, une dosette d'une certaine marque ne conviendra pas forcément pour une autre, t'as qu'à regarder à la balance de cuisine combien de gr pèse ta dosette pleine.

Adulte normal ne pratiquant pas d'activité physique = 50g prot par jour...

Si tu fait de la muscu ça grimpe évidemment bien plus haut.

C'est certainement marqué sur l'emballage à combien correspond une dosette.

Sinon dans les tailles standard si elle est assez grosse, c'est ~30 grammes

Si c'est une petite, il faut alors 2 1/2 dosette.

Tu pourrais donne des liens, des détails...

Bha si jme souvien de l'ecole 1 litre c'est 1 kilos donc 70 ml c'est 70 grames ?

Moi je fais ca un peu au pif, je prend 2 grosses cuillères à soupe dilluées dans 250ml de lait, ca fait +- 50 grammes

merci

cette dosette : http://www.myprotein.com/fr/products/mesure-en-plastique-grand-modele

ces prot : http://www.myprotein.com/fr/products/impact-whey-isolate

Quand je li le comentaire en bas du premié lien jcrois que jsuis a l'ouest

-j'ai une dosette de 70ML, 70ml = 70grammes

T'étais ou en cours de sciences? Les (milli)litres sont une unité de volume et les grammes une unité de masse (même si on dit poids, dans notre cas ça change pas grand chose). 70ml de plomb pèse plus lourd que 70ml de duvet d'oie

Donc ça dépend d'un ingrédient à l'autre...pour la whey ça fait une vingtaine de grammes, 40 pour l'avoine, etc.

j'etait bien a l'ouest

T'as la réponse dans le lien que tu me donnes.

Li le commentaire en dessous.

Voilà, merci ciao

Salut à tous , dans le tableau de mon gainer il y a marquer 40g de gainer + 250ml équivaut à 20g de protide est ce possible ou je lis mal, moi poids faisant 67kg que je multiplie par 2 donne 134 donc un shaker (20g) de protide est très loin du résultat à obtenir, le reste doit être compléter par les aliment, et puis je reprendre un shaker de la même dose au coucher. ( les jours dentrainement bien sur)

• 250ml de lait

Arrête ton gainer de merde.

sympa comme conseil