Bonsoir, je vais être bref et clair.

J´ai 18 ans, je fais 1,78 mètre, je pèse 65 kg. Je suis assé maigre. J´ai envie de me musclé. J´ai trouvé ce programme:

http://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_regulier/programme.html

Mais cela me semble un petit peu légé au début des 3 premières semaines . Regardé par vous même.

http://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_regulier/entrainement-01.html

Je trouve aussi que prendre 1 heure pour faire cela est un petit peu trop non?

Échauffement - Mon programme - Étirement

J´aimerai avoir vos commentaires.

Vous trouvé le programme comment?

3 Jours/Semaine c´est peu?

Merci a l´avance, bonne soirée.

UP!

!