J´ai besoin d´aide concernant ma morphologie car ce soir j´ai lu énormément de choses concernant les protéines, la prise de masse ( gainer ) et la fameuse créatine ... J´utilise des protéines déjà, je vais peut-être essayé la créatine ( pas besoin de me faire tout un discours j´ai passé 2h a lire des articles concernant ceci j´en prendrai pas + de 5g /jours et boirai beaucoup )

Cependant j´ai un doute sur ma masse je voulais prendre un peu de poids pourquoi pas atteindre 80kg pour 1m80 c´est trop ? Je ne connait pas le rapport poids/taille pour la musculation ... donc j´hésite également à prendre un produit pour la prise de poids ( prot + créa + prise de poids ca fait beaucoup chaque jours )

Voici quelques photos de l´année derniere ( j´ai encore évolué niveau physique )

http://img299.imageshack.us/img299/4391/dscf0044tj4.jpg

http://img372.imageshack..us/img372/4198/photo19ev9.jpg

http://img372.imageshack.us/img372/9983/photosoiremarine100pt9.jpg

http://img151.imageshack.us/img151/4453/ttttttttttttttttttttttttg1.jpg

Une photo de moi normal pour voir ma morphologie

http://img151.imageshack.us/img151/6990/sebinouseul11hs8.png

Voila je mesure 1m80 et pèse actuellement 72kg ( sur les fotos je fais 70 kg j´ai gagné +2 )

Je vous ferai si vous en avez besoin la mesure du contours de mon poignet ainsi que de mes chevilles si d´après les photos vous ne savez pas !

Les photos sont trompeuses je suis tailler très sec je trouve, on voit mes muscles mais je n´ai pas énormément de masse ... Et mes pec sont bien tracé mais peu volumineux ( vous observez l´absence de photos de ces derniers ^^ )

Donc voila dans quelle catégorie puis-je me classer ? Ecto(morphe)-Endo(morphe) ?

Dois-je juste continué la créatine ( pas encore consommer ) et les protéines ?

PS : Je fais 4 entrainement de muscu ( variation Fonte + Lafay ) par semaine d´environ 2h la séance tout compris Echauffement + Entrainement + Souplesse + Diaphragme

Voila je vous laisse la parole les amis

Je reviens ce soir vers 18h ( vu qu´on est déjà vendredi ^^ )

Et bin dit donc personne de courageux pour tout lire domage

Jvais faire quoi moi ? mdr

tu es tres sec je dirais meso ou ecto je crois que tu est meso ecto mais je ne suis pas sur attendons les pro

J´ai peur d´être ectomorphe :s

car je ne voudrai pas prendre un produit pour gagner du poids ( deja protéine et peut etre créatine), c´est vrai que je ne gagne presque jamais de poids.

Mesure du poignet = 19cm de contour
Mesure de la cheville = 25cm de contour

Merci docteur

Oui tu es bien ecto meso a mon avis

salut vieux. moi je dis que tu es ectomorphe et que si tu veux prendre de la masse mange beaucoup et prend des protéines pas besoin de créatine. Les muscles se nourrissent de protéine donc augmentent les et mangent beaucoup car tu es de nature a bruler facilement donc mange. on en reparlera si tu veux.

Effectivement je brûle tout ce que je mange

Pfiouuu c´est nul ... Même si je mange beaucoup je ne prend jamais de poids je peux m´enfiler 2 tablette de chocalat, des paquets de gateaux, des chips durant toute une journée aucun poids

1m80 pour 70kg c´est peu ?

Je suis très sec je faisait beaucoup de cardio a cause du foot, je jouait dans le plus haut niveau de france y´a 3 semaine encore la je suis blesser je suis arreté, mais le foot ma beaucoup fait sécher mes muscles ressortent beaucoup sans avoir beaucoup de masse ...

Bref

il faut que tu mange des protéines apres ta seance de muscu et faire des repas riche en protéine car comme je te l´ai dit les muscles se nourissent de protéine va sur le site musculaction.com et tu verra dans le menu dietetique il y a une table des aliments avec leurs valeurs energetique. bon courage.

je prend actuellement des protéines le matin au lever et le soir après l´entrainement ...

mais justement je voulais essayé la créatine j´en prendrai à dose très faible ...

Cela aidera peut-être mes muscles à prendre du volume

c´est une mauvaise chose de bruler tout ce que tu manges donc de ne pas prendre (facilement) de masse?

parce que je vois pas ca comme une mauvaise chose

parce que je fais 57kg pour 1m80 (j ai a peine commencé de faire un peu de muscu )
et comme toi, je peux me bouffer ce que je veux sans prendre 100g faut y voir le bon coté
et y a rien de négatif quant à etre sec (sauf quand des personnes croient que t´es anorexic )

1m80 57kg waouh tu fait fort comme meme mdr

Nan personne ne crois que je suis anorexique loin de la ...

mais je ne prend pas vraiment de masse je suis très sec et prend aucun poids mais bon c´est vrai y´a du bon et du mauvais

Pas grave j´accepterai je continuerai ma muscu avec mes prot et peut-être essayé la créatine qui me fera prendre du volume ...

je ferais pas ca, tu perdras la possibilité de dire aux plus gros "tu peux toujours rêver, c est toi qui prend de la place c est pas à moi de me pousser "

fais comme tu veux, si vraiment tu veux prendre de la masse... mais j ai pas encore compris >pourquoi<

Bin je souhaite avoir un beau coprs bien muscler :P

Les muscles très apparent avec du beau volume c´est tout ^^

Bah t´es deja quand même musclé enfin il te faut de la masse. Mais t´as deja un bon physique pour commencer je pense (je suis newbie voir méga newbie donc si je dis quelque chose de faux. rectifier moi )

pourquoi il lui faudrait de la masse? si je veux etre bien musclé, je devrais en prendre aussi?

Bah tout dépend de comment tu veux être lol. ^^ Moi par exemple je pense avoir un ch´tit peu de masse (après 8 ans de natation (1h semaine mais bon), y a quand même interet --" ) mais j´ai une couche qui cahce tout ce qui fait que je parais gros. Et franchement: ça - me - fait - chier

Bin oui du volum pour les muscles c´est toujours beaucoup plus beau et ca fait tout de suite plus "boeuf" ( expression qui signifie e^tre un monstre donc musclé mdr )

Par exemple ca c´est déjà pas mal ...

http://img120.imageshack.ack.us/img120/7536/mouacg0.jpg

Clair tu vois ça c´est le corps que je n´aurais jamais lol.

ah ok

mais je prefère sec et musclé, je me sentirai trop large et imposant

et puis, si le mcDonald plusieurs fois par semaine pendant 2ans ne m a pas fait prendre de la masse, j´y arriverai jamais
mais quand j y suis plus allé pendant 3mois j ai perdu 3.5kilos, faut croire que j avais habitué mon corps à éliminer plus

y a rien à faire, c est trop bien, faut en profiter