http://www.bodyland24.de/images/produkte/Crash_Weight_Gain_Schoko_200.jpg

voila en faite je suis ectomorphe ,et croyais moi je bouffe comme un malade à longueur de journer

Et muscu intensive a coté mais je prend pas de poids .
Donc je voulais savoir si ce produit été adapter a ma situation car avec tout les produit qu´il y (megamasse-x-trem whey protein)

je suis un peu perdu je me suis renseigner et je pense que c´est "Crash Weight Gain" qui est le plus adapter a ma situation

je voudrais des avis de personne qui lon deja essayer ,si le gout est bon et si les resultat sont rapide car je fait 56 kilos et je voudrais arriver dans les 70-75

merci beaucoup a ceux qui me repondreront

Si tu grossis pas c´est que tu manges pas assez... beaucoup pense dans leur tete qu´il mange suffisament alors que ce n´est pas le cas. Revois ton alimentation, fais un test sur 1 journée et compte le nombre de calorie que tu absorbes
l´inconvenient du gainer, des l´instant que tu l´arretes (surtout pour les ectos) tu reperds des kilos vu qu´il t´apporte en general entre 300 et 400 kcal et entre 40 et 60% d´hydrates de carbones pour "une" dose... maintenant a toi de voir

est ce qu´il est sans risque niveau santer y a t´il des gout meilleur que dautre?

voila mon repas et muscu que je fait pour mon donner une idée
8h MATIN
1 bol de cereales
5 tartine de nutella
1 yaourt nature
1 vert de lait entier
1 banane

10h RECREATION
une barre de cerales

MIDI (je suis au lycée)et pas de cantine
2 sandwish genre demi baguette
de l´eau
1 banane
de temp en temps avec un peu de verdure
quelque gateau

16h barre de cereale

SOIR

pates ou steak ou poisson 300g
harricot ou petit poids
salade
1 pack de 6 yaourts
plus grignotage entre les repas

plus methode lafay et jai un banc de muscu ou je fait
DC 5x12 avec 26 kilos
curl barre 5x12 a 20 kilos
jambe 5x12 a 20 kilos
abdo "cruch" 100
trapeze avec 2 poid de 5 kilos de chaque coté ou il faut monter et decendre les bras (dsl je conais pas le nom de l´exercice lol)
[/b]

Ok je vois... donc c´est bien ton alimentation qui n´est pas adapter
niveau santé si tu en abuses et que tu ne bois pas assez, ca peut aller jusqu´a l´insuffisance rénale, parfois quelques poussées d´acnés. Pour le gout je pense que vanille et chocolat restent les plus potables.

Je ne suis pas un pro et ça ne fait pas longtemps que je fais de la musculation mais je pense que tu devrais aller sur le site www.musculaction.com tu verras le créateur de ce site avait le même soucis que toi et il y a une partie diététique ou il y a une table des aliments avec leurs valeurs energetique.

Dis moi squall19 depuis combien de temps pratique tu la muscu, à quel rythme et quel type de morphologie as tu? merci d´avance pour tes conseils.

a+

Je pratique depuis 3 ans, je m´entraine 4 X fois par semaine en salle et je suis ectomorphe

perso je fais 1.63m pour 59kg
il y a une semaine que j´ai commencé la muscu intensive avec poids chez moi, et que je suis un programme dde nutrition adapté
voici mon programme:
le matin a 7h15: grand bol de lait au chocolat nesquik plus, céréales et jus d´orange

10h: shake protéiné préparé la veille (marque: gain fast 3100 de universal nutrition)

13h: riz, avec 5 bancs d´oeufs et 3 jaunes d´oeuf avec miel, une petite salade et du miel

17-18h, re-shake protéiné

18 ou 19h (ça dépend): entrainement

21h riz, oeufs salade (ça peut varier mais c´est toujours riche comme repas)

bientot avant de dormir, je prendrai du BCAA

vous pensez quoi de ce programme?

sinon je m´entraine 4 fois par semaine
lundi: pecs, épaules, triceps
mardi: course à pied au stade avec abdos, ensuite je retourne chez moi pour: jambes, dos, biceps
mercredi: course au stade, repos
jeudi, course au stade abdos, puis programme du lundi
vendredi, programme du mardi

vous en pensez quoi également de ce programme d´entrainement?

ah oui j´ai remarqué que depuis que j´aio comencé la diet aux protéines et l´entrainement, je me sens plus en forme, et plus plein dans le sens où, du fait de l´entrainement j´expérimente une congestion tellement intense que ça en devient douloureux voir jouissif, franchement, je sens que l´esprit y est bonne chance à vous qui voulez commencer l´entrainement aux poids, c´est une super expérience et un changement radical de mode de vie (almimentaire et gébéral )

ok merci squall

oui c´est bien beau tout ça mais sa repond pas a ma question c quoi le meilleur whey gainer pour prendre de la masse rapidement et efficasse merci

merci de repondre

de rien

Bien important pour grossir fait le moins de cardio possible, parce que la muscu et le cardio utilise les memes ressources énergétiques. Sinon bien dormir car c´est la dans le repos que les muscles se construisent sinon tu grossira pas en 1 semaine c´est sur laisse toi le temps de t´adapter a ton programme.

The crow => On t´as déja dit moi et Squall que ta nutrition n´était pas adaptée. Maintenant si tu veux dépenser tes sous dans un gainer vas y c´est pas le problème. En attendant tu te poses les mauvaises questions, tu devrais remmettre en cause ton plan alimentaire avant de lorgner du coté des suppléments.

Mange de l´emmental et du quatre quarts, c´est super calorique et moins cher que le gainer.

PS: Lee Low il doit puer la mort ton shake si il a été préparé la veille?

Ton petit déjauner n´est à mon sens pas assez protéiné.

Bruce_from_the_ c´est clair pour the crow... c´est pour ca que je lui repond plus, quand tu renseignes les gens et que tes conseils leurs passent au dessus de la tete, ca sert a rien d´user ta salive pour rien. Qu´il prenne du gainer si ca lui chante lol

"Bruce_from_the_ Posté le 15 novembre 2006 à 07:46:42 PS: Lee Low il doit puer la mort ton shake si il a été préparé la veille?

Ton petit déjauner n´est à mon sens pas assez protéiné."

je le mets au frigo mon shake lol donc ça conserve
sino pour le pti dèj je vais essayer de manger un thon avec pour finir....