Bonjour à tous, j´ai 17 ans et cela fait 2 mois que je fais de la muscul et je suis tenté par les proteïnes mais j´hésite ! Selon est il bien d´en prendre ? Est ce que cela ne revient pas trop cher( est ce qu´il faut en racheter souvent) ? Est ce que ceux qui parmis vous en on pris on trouvé des changements importants ? Merci d´avance pour vos réponses ;- ) !

Salut,
les protéines sont considérées comme un complément alimentaire; même des médecins peuvent te conseiller d´en prendre. Je pense que ça peut t´aider à progresser; mais là tu contineras à progresser même sans prot encore
Par contre, perso je trouve que c´est pas donné; surtout si tu es étudiant encore.
Pour les changements, ça dépend des gens, de ton entrainement, et de ton alimentation;pour moi ct pas terrible.
et bonjour à tout le forum, @ ++

Salut,

tu dis etre tentés par les proteines en poudre. Si c´est juste une envie, et pas un besoin, alors evite ! dans la nourriture traditionnelle, les proteines seront toujours moins rapide a ingerer, mais il n´y a pas que des proteines, glucides et lipides dans les aliments, y a aussi des vitamines, mineraux etc. tu peux deja manger des blanc d´oeufs (cuits !! !), c´est riche ne vitamine et si je me trompe pas, ce sont les protines de l´oeuf qui sont les plus rapidement assimilés ! (je parle ici d´aliments, car en poudre, la whey est plus rapide).

pour les changements importants : reve pas LOL
c´est pas de la creatine (et encore certains n´ont pas de resultats avec, ou prennent que de la flotte). les proteines c´est juste pour esquiver les 60 oeufs quotidiens (bon j´exagere un peu ).

si tu veux un conseil niveau nutrition, moi j´avé besoin de prendre de la masse et pas du gras...

_a 16h tu prend de l´avoine, c´est riche en glucide lent et en proteine (ca te distribut tout ca sur plusieurs heures)
_avant de dormir, tu prend du fromage blanc, ca va combler un peu les besoin en proteine durant la nuit pdt la digestion.
_directement apres ta seance de muscu , prend du miel et des oeufs (attention evite de prendre trop de jaunes d´oeufs, d´apres des etudes americaines, c´est pas graves, mais mieux vaut prevenir que guerrir ;- ) )

voila, quand tout ca te sera obselete, ben tu augmente les doses, pis apres ben tu pourrais penser proteines en poudre et autre suplements.
(quoique vitamine et mineraux, tu peux foncer dessus pour eviter les carences )

voila ++

mais attends tu débute!

c´est au bout de 2 ans que tu vas commencer a stagner pour l´instant t´en a vraiment pas besoin !

2 mois seulement d´entraînement et tu te poses déjà ce genre de question

Dans 1 an ca sera les stéroïdes anabolisants c´est ca ?

Pousse, et reviens dans 2 ans, lorsque tu stagneras peut-être un peu. Là, t´as vraiment pas besoin de protéine en poudre pour progresser, une bonne alimentation te suffira LARGEMENT (et tu économiseras pas mal d´argent, qui te servira pour t´acheter + de fontes !)

Ouai c´est ce que je pense aussi mais faut dire qu´etant donné que je suis assez sec ( 1h82 pour 68kg ) je pensais prendre des proteïnes " prise de poids " Faut qu´il y a des truc tentant !

PS : pour les steroïdes, jsuis pas fou ! lol Je connais les effets secondaires de ces trucs ! et surtout quand on arrete d´en faire, le vieillissement de la peau ! Merci de vos conseils ;- )

Ne t´inquiètes pas maxime62190, je plaisantais pour les stéroïdes (quoi que certains jeunes impatients ne connaissant absolument pas les conséquences y pensent, vu sur doctissimo)

Est ce que tu pourrais me dire dans quoi je peux trouver de l´avoine, car en ce moment j´essaye de manger pas mal pour prendre du poids ( genre 1 ou 2 bananes chaque matin, 2 oranges, 2 blancs d´oeuf...) Merci d´avance ;- )

Dans les céréales Muesli, Cruesli, la farine (un peu difficile à assimiler comme ca par contre )

Tu peux aussi prendre du fromage blanc 20%, barres de céréale, thon en boite, lait de soja, parmesan/gruyère, blanc de poulet.

ok merci des conseils

je peux commencer à prendre des weight protéines? pas des gainers ça me fait gonfler le visage!!! je suis bouffi maintenant!
vous me conseillez de prendre le weight à 80% au moins?
http://www.youtube.com/watch?v=A-lmn3VpCco
au vu de cette vidéo je peux commencer les weight d´après vous?

http://www.bellapix.com/user/global/ACCOUNTS/USER421f62372a2c9/images/44574b9657839.jpg