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avant ou après l'entrainement?
je vouslais savoir si c´était plus efficace de prendre un mass gainer avant ou après un entrainement intensif de muscu? étant donné que je dois prendre 2 fois par jour entre les repas, je prends le matin vers 10h et l´autre prise engénéral est avant l´entraniement vers 18h donc je voulais savoir s´il était meilleur de le prendre après?
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je vouslais savoir si c´était plus efficace de prendre un mass gainer avant ou après un entrainement intensif de muscu? étant donné que je dois prendre 2 fois par jour entre les repas, je prends le matin vers 10h et l´autre prise engénéral est avant l´entraniement vers 18h donc je voulais savoir s´il était meilleur de le prendre après?
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