Salut !

Alors voilà depuis un moment je me suis mis aux pompes mais j´ai beaucoup de mal; je suis lourd et j´ai du mal à supporter le poids de mon corps; je fais des séries de 15 pompes que je suis obligé d´espacer de 5 voir 10 minutes pour récupérer avant de pouvoir en faire 15 autres...
J´imagine bien que ce n´est pas très efficace, alors je voulais savoir si ça serait pas mieux pour moi d´en faire moins (séries de 10 par exemple) en racourcissant le temps entre les séries, pour arriver à faire des séries de 10 pompes espacées de 30 secondes ou une minute.

En résumé, dois-je continuer à faire des séries en faisant le maximum de pompes (15 pour l´instant) mais très éspacées ou bien dois-je plutôt faire des séries courtes avec des pauses plus courtes ?

Merci de vos conseils !

Ben normalement plus tu en fais plus tu as de la facilité à les faire, plus tu augmentes ton chiffre car plus tu prends du muscle ^^

Moi avant je faisais des séries de 10 pompes (y´a longtemps longtemps) ensuite j´étais passé à 15 pompes, ensuite 20, puis 25 voire des fois 30 pompes parce que je me fixais dans ma tête d´arriver à faire 100 pompes par 5 série de 20 pompes ou autre etc...

Quand j´ai commencé je ne pouvais pas faire 15 pompes d´affilée... Maintenant si, mais ça me demande un temps de récupération énorme, plusieurs minutes avant de pouvoir refaire une série !

Ne serait-il pas mieux pour moi de faire moins de répétitions (10 ou 12) mais avec un temps de récupération raccourcis entre les séries (30 secondes, 1 minute) ?

Oui, et essaie de progresser en reps sans changer ton temps de récupération