Bonsoir,

je vous explique mon problème.

Voilà j'ai du poids à perdre, je fais du cardio et de la musculation.

Mon programme :

Lundi, Mercredi, Vendredi = Musculation (bien sur les différents groupes chaque jour)

Mardi, Jeudi = 2h cardio

J'ai commencé y a plusieurs mois étant donné que je n'ai pas "pris" beaucoup de muscle (ça se désine mais sans plus)

Je pense que je ne prend pas du muscle du fait de mon alimentation.

Car je mange peu et équilibré pour la perte du poids.

Ma question est donc est-ce que je peux ajouter de la whey(prot) afin d'apporter les protéines nécessaire aux développement des muscles tout en perdant du "gras"

Merci

Salut ! La whey est un supplément donc ton alimentation doit être bien réfléchie avant d'en prendre.
Cela dit si tu cherche a acheter de la whey je te propose un le site le moins cher du marché qui propose des produits de très bonne qualité !
C'est Myprotein et voici leur whey : http://www.myprotein.com/fr/products/impact_whey_protein

Si tu décide de commander sur ce site je te donne mon code parrain pour que tu ai une réduction de 10% sur ta première commande : mon code est : MP312426

Si tu as d'autres questions n'hésite pas !

Tu peux rajouter de la whey oui.
Cependant tu devrai nous montrer ton programme alimentaire avant.
Egalement, tu peux acheter des Oméga 3 qui favoriseront la perte de graisse

Alors niveau alimentaire, j'ai aussi oublié de vous dire que je suis Etudiant et j'habite plus chez mes parents !

Donc voici :

Matin : Une pomme (parfois avec jus d'orange)

Midi : pâte/riz + escalope (poulet,dinde), des fois mélange de légumes (ognons, poivrons, tomates) + poulet

Soir : (Après une séance) Beaucoup de salade + blanc de poulet...

Bien sûr + de 2l d'eau

ah sa c'est du régime !

comment ça

tu manges très peu et tu as un apport de protéines avec la viande donc tu maigris beaucoup

après une séance tu dois pas manger que de la salade et du poulet c'est pas assez

donc c'est pour ça j'aimerais savoir si je dois prendre de la whey ou pas parce que je veux surtout pas prendre du GRAS

déjà que je galère à perdre

le petit dej' bon sang !! le petit dejeuner !!!

faut rompre le jeune de la nuit et avaler des proteines !

pareil pour apres la seance et avant d'aller au lit !

comme _Teakwondo_ l'a dit tu manges pas assez !

SI tu veux maigrir idéalement faut pas manger avant de se coucher (je ne parle pas du soir mais du coucher)
Par contre d'accord pour le reste, et même des prots avant la séance.

le problème c'est que je suis limité la semaine pour la viande... c'est pour ça je voudrais savoir si la whey m'apporterait quelque chose ou pas ?

Oui, ça, de la protéine multisources animales, ou de la caséine micellaire (et non du caséinate de calcium). Ou du Fromage Blanc si tu supportes.

vous me conseillez quoi que je puisse commander sur un site Fiable ?

http://www.decathlon.fr/pure-whey-chocolat-750g-id_8168531.html

désolé j'y connais rien.

Et comment je dois les prendre (fréquence, dose...)

Merci

Nutrimuscle, Myproteine.
Après ça dépend, mais pas décathlon :p.

je rêve... les entreprises de protéine doivent se faire des couilles en or avec des gens comme ça
dès que ça marche, onch onch JE PE PRENDR 2 LA PROT???
analyse de 2 secondes: BINGO! on sait d'où vient le souci, alimentation a CHIER

vas y, achète des prot, 10Kg tous les matins, et en suppositoire hein

marche pas** ...

Myprotein pardon, excès de Francitude :D.

Ton entraînement est déjà limite trop intensif. Faudrait idéalement laisser un petit jour de repos entre tes séances (de cardio ou de muscu) pour casser un peu la routine, et aussi // en profiter pour manger bien et te laisser aller sur quelques écarts.

Parc que là, tu manges pas assez ontinuellement et ton entraînement est intense à supporter physiquement = fonte graisseuse, mais aussi fonte musculaire. Tu t'affines avec ce genre de "régime" oui, mais pas de le bon sens.

Le matin force toi à manger plus. Fromage blanc ou Whey, il te faut un apport en protéines. Hésite pas à rajouter un peu de glucides comme confiture ou miel, c'est limite indispensable. Arrête d'avoir la phobie du gras, c'est manger un minimum bien qu'on demande pour relancer un peu ton corps.

Ensuite idéalement il te faut une collation avant le sport (pareil, Whey, Blanc de dinde...) avec un peu d'amandes/pain pour tenir. Après la séance, idem, un apport protéiné. Tout doit se situer autout de l'entrainement. Sans ça tu cours à la perte musculaire et c'est contre productif.

Le soir, seulement de la salade ? Te faut des légumes variés, et limite un peu de féculents. Pareil pour avant de dormir, du fromage blanc c'est l'idéal en 0%.

Mais le matin c'est la cata.

Putain j'ai du mal à écrire, désolé pour les fautes de frappe.