1/ Pourquoi ne peut on pas contracter " à vide" un muscle à son maximum. Par exemple, si je fais le mouvement d´un crunch sans poids en contractant mes muscles à fond et une autre fois avec des poids conséquents, et bien mon muscle prend 1/4 de volume en plus... A quoi cela est dut ? Peut on augmenter ce "seuil à vide" ?

2/J´aimerai entrainer la vitesse de mes coups de poings et de mes jambes, quel type d exercice dois je faire ?

merci

1/ Si le poids n´est pas assez lourd, la contraction n´est pas maximale.
2/ Tu peux attacher des lests à tes poignets et chevilles pour t´entrainer au sac.

horlab

1/ Plus le poids est lourd, plus le muscle a besoin d´énergie, donc plus l´afflux sanguin est élevé. L´apport de sang est appelé congestion. Et plus la congestion dans le muscle est élevée, plus il est gros

2/ Frapper (sans lests, meilleur moyen de se tuer une articulation) au sac, en alternant les séries moyennes, et les séries rapides (comme un interval training). Va faire un tour sur le forum Arts Martiaux, ils t´en diront plus ;)