Voila j´ai acheter ma 1ere boîte de protéines WHEY PRO ( 80.28g )

J´ai rechercher j´ai vu qu´on devais en prendre 30g e matin et 30g après l´entrainement donc cela me ferai 60g de prot par jour je voulais savoir si c´été bon ??

Car j´ai vu sur d´autres site que l´on devais faire environ entre 1 et 2 * notre poids

Donc j´ai pris 1.5*70 ( mon poids )j´arrive a 105 ! Ce que me ferai environ 50g le matin et 50g après l´entrainement ce n´est pas mieux ?

J´ai besion d´votre aide juste pour savoir la dose la plus précise que je devrai prendre, je fais 4 entrainement de muscu par semaine ...

Merci et désolé du dérangement !

N´oublies pas de compter les protéines que ton alimentation "normale" t´apporte car celles-ci aussi entrent en ligne de compte dans le calcul final de tes apports en protéine journaliers.

Aah oui c´est vrai je mange j´avais oblier qu´il y avais aussi de la protéines dedans pardon ^^

Donc je prend 30g le matin et 30g après l´entrainement de WHEY PRO puis mon alimentation "normale" ajustera le reste

Oké

pas mieux que silent, les protéines en poudre sont à prendre en complément, pas en substitution, donc i lfaut pas oublier de compter la nourriture dans les proportions

Ouai c´est vrai j´avais oublier cela

Au faite j´ai besoin de votre aide j´ai ouvert la boite j´ai pris la dosette et y´a marqué 70ML dessu
comment je fais pour prendre 30g ??

Sur le site ou j´ai acheter la boite y´a marqué ( dosette 29g ) mais j´y crois pas trop elle me paraît plus grande ...

Donc je ne dois prendre que la moitié de la dosette ? Si je dois la remplir, je l´a rempli jusqu´en haut ??

Ca me perturbe ce 70ML qu´il y a sur la dosette ...

de m´éclaircir

Conversion de 70ML en Grammes ?

D´après le site cela devrai faire 29g ...

De toute facon ne depasse pas les 40gr de whey a chaque prise, ton corp ne peut absorber que 30% de proteine toute les 3h
50gr de whey (40gr de proteines)
40gr de whey (32gr de proteines)
le surplus de prot ira dans tes reins...

Ok squall de toute façon je ne vais que prendre 30g de Whey a chaque prise...

Mais pour la dosette je dois l´a remplir jusqu´en haut ?

Il y a marqué 70ML sur celle-ci ( sur le site d´ou proviens la boîte y´a marqué 1 dosette = 29g cela est logique ? 70ML = 29g environ ? )

Pese ta whey sur une balance moi je n´utilisais pas la dosette...
Le calcul est simple
100 (whey) 80 (prot)
80 (whey) 64 (prot) etc...

Désolé squall je dois être idiot

Je mets du temps à comprendre ...

Regarde j´ai acheter ca :
http://www.dietperformance.com/boutique/dietetique-Whey--Pro-56.html

Et e ne sais toujours pas comment prendre 30g de ce grand pot

J´ai le pot de 750g goût vanille plus précisément...je pense comme il l´indique qu la dosette = 29g donc je prend juste ca rempli a max ?

lol si c´est trop compliqué utilise la dosette si ca fait 29gr va sy

Oui squall tu es d´un monde supérieur a moi lol Merci de bien avoir voulu m´aider j´vais peser la dosette remplir pour voir combien ce la me fais de grammes ( c´été le bordel pour trouver la balance dans la cuisine lol )

mais non lol j´te jure c´est super simple. parcontre si tu prends 30gr de whey tu n´auras pas ton quota de proteines donc fait attention. j´avais la meme que toi avant

je prend 30g le matin et 30g le soir ca suffit ?

Puis je prend aussi des protéines dans les aliments que je mange c´est bon ?

Le soir ça sert pas à grand chose, en post training c´est mieux.

Ensuite à savoir s´il faut prendre telle ou telle quantité c´est à toi d´évaluer tes apports quotidiens.

Saches simplement qu´il ta faudra environ 2g de protéines/kg de poids de corps au cours de la journée.

Donc si avec ton alimentation "normale" tu as déjà par exemple 90g, alors il te faudra supplémenter ton alimentation de 50g de protéines environ, en plusieures prises.

Aah oké ouai pas bête lol

Bin déjà 30g de prot le matin

30g après lentrainement

Ensuite en alimentation normale je ne sais pas du tout combien de prot je prend j´espere une 50 de grammes pour avoir un minimum de prot ...

car je pèse 70kg donc * 2g = 140 prot par jour j´ne ai déjà 60g de la Whey le reste j´espere que je le complete avec mon alimentation ... je pense bien sinon j´augmente un petit peu la dose de Whey