Salut, voulant perdre mon petit ventre et le remplacer par de beaux ados on m'as conseillé ça: http://www.youtube.com/user/P4Pfrancais
J'ai quelques questions pour éviter de ne pas me blesser.
-Est-ce que je peux le faire tous les jours?
- Pour le dernier exercices, mon dos "craque" à chaque fois, savez-vous de quoi ça peut venir et si c'est dangereux?
Merci de vos réponses

Bonsoir

Alors non, tu peux pas le faire tout les jours, moi je fais du 8 min ABS (c'est pas le même que le tien ) et il faut quelque jours de repos.

Après pour que ton dos craque je sais pas pourquoi

Et surtout pour perdre du gras, les abdos te serviront à rien ce que je veux dire c'est que faire le 8min ABS te serviras à travailler les abdos mais tant que tu as de la graisse, même si tu as les abdos les plus dures du monde, il ne seront pas visible sous une couche de graisse

Donc je te conseil de faire d'autre exercices ou un sport

Et surveille aussi ton alimentation !

Je fais ça en plus de 4 entrainements de basket par semaine!
Je dois espacer de combien de temps entre chaque fois?

Quand fais tu du basket ?

Lundi, mardi, vendredi et samedi (moins intensif que les autres entrainements)

(le samedi)

Arf

Je suis pas un spécialiste dans les programmes

Donc je conseil :

Lundi - 8MIN ABS
Mardi - Repos
Mercredi- 8MIN ABS
Jeudi - Repos
Vendredi - 8MIN ABS
Samedi - Repos
Dimanche - 8 Min ABS

Je suis pas un pro en programme donc :
SI QUELQU'UN A UN MEILLEUR PROGRAMME QUE MOI, QU'IL S'EXECUTE SUR LE CHAMP !

Donc faire un jour sur deux, merci

Et tu connaitrais pas des vidéos ou autres qui expliquent des assouplissement car je manque cruellement de souplesse...

• un jour + tard*

Heu non, navré

Par contre je ne suis pas d'accord avec ce que dis " Passengers ". Les vidéos P4P sont justement faites pour perdre du bidon, et former des tablettes. (voir vidéo niveau 3)

Désolé pour le gigantesque mais ça évitera un topic de plus sur le sujet j'ai lu qu'il faut faire des séries de max 45s-1m alors que le 8min abs propose un exercice de 8m sans repos ce qui correspond à une grande série de 8m. Pourquoi cette contradiction

parce que c'est de la merde