Déjeuner :
100 Grammes de Féculents
100 Grammes De blanc de poulet

Note : Seulement 30 G de protéines car le corps ne sait en assimiler que 30 toutes les 3 heures

Collation 11 H :
20 grammes de Whey

Note : Pour assurer la balance azotée Positive et assurer l'anabolisme

Midi :
100 grammes de Viandes
100 grammes de féculents

Pré Training : 40 grammes Dextrose

Note : Pour faire un pic d'insuline

Post Training : 30 grammes de Whey

Note : Des Protéines rapides pour reconstruire les muscles.
Elles sont assimilées en moins d'une demi-heure

Souper : 100 grammes de viandes

Note : Pas de glucides après 6 heures : Ils se transforment en graisses

Avant de dormir : 200 grammes de FB

Note : fournir des Protéines au corps toute a nuit

J'ai beaucoup de repas, car plus on mange souvent, plus notre métabolisme est boosté
Pas de gras dans mon régime, je veux rester sec

Voila maintenant que j'ai mon programme alimentaire, pourriez vous me donner des exercices pour muscler les pecs et les abdaux sans matériel ?

Tes notes : c'est une blague ?

Ce programme est nul tu n'as aucune graisse

C'est une compilation des mythes de la nutrition , merci d'avoir tout rassemblé

Enorme

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=3043153&stc=1&d=1296095955

Troll.

mauvaise graisse =/= acide gras essentiels (omega 3)

ils sont où tes age dans ton programme ????

Z.E.R.O. légumes+fruits = programme à chié parce que pratiquement voir 0 vitamines

donc renseignes toi avant de parler(à moins que c'était un troll)

Meme sans parler des omégas, les lipides c'est surement le plus important pour prendre du muscle quoi

Ceci ne peut être qu'un mauvais troll

TROLL OR GTFO

Le programme parfait... pour faire marrer les gens

J'ai oublié un truc : Je fais des séries de 100 crunchs pour perdre du gras localement

Le gras local en revanche c'est pas une connerie, même si tu as toujours une partie de la perte de gras qui est généralisée.

50g de Whey ne suffisent pas pour construire du muscle
Regarde combien il faut en prendre: http://www.youtube.com/watch?v=UE8q0JiR7Dc

Il te faut de la poudre d'humain

Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
Posté le 18 octobre 2011 à 11:57:17 Avertir un administrateur
http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=3043153&stc=1&d=1296095955

Exactement, "sciencebro" c'est le mot qui me vient en premier à l'esprit en lisant ce genre de merdes

iWantToChange
Posté le 18 octobre 2011 à 17:16:29
Il te faut de la poudre d'humain

La poudre d'humain c'est du dopage

Moi je suis un sportif naturel, c'est pour ça que je prends pas de créatine

jerry du programme

SixFeetDeep
Posté le 19 octobre 2011 à 11:18:12
jerry du programme
Lien permanent

Il y a des choses qui te semblent fausses ?

ste troll .