Bonjour !

Je voulais savoir ce que vous avez à me conseiller dans mon alimentation, sachant que je vise plutôt une prise de masse, mais pas extrême non plus, je n'ai pas envie de prendre du gras quoi !

Il faut savoir que je suis au lycée alors c'est assez tendu pour l'alimentation

La matin : Fromage blanc 0% avec du miel, 2 tartines sans beurre et un verre de jus d'orange/pamplemousse.

Pas de collation, j'ai pas faim, vous pensez que je peux prendre une barre aux amandes avec pas mal de glucides quoi à ma pause ?

Le midi : Voilà le principal problème. J'ai oubié la cantine car c'est juste infame, pas frais, de mauvaise qualité et uber gras. Donc je mange dans la cafeteria située à l'intérieur de mon lycée, mais je ne sais pas quoi y prendre, voilà ce qu'ils vendent hormis les saloperies genre bonbons kinder etc...

Sandwichs au jambon, tomate, emmental etc ...
Salades, soit au poulet, soit à l'emmental, soit au bleu, soit au thon, sachant qu'en général celle au poulet n'est plus dispo quand je mange.
Pizzas, royale ou 3 fromages, à la part.
Paninis.

En général je prends un sandwich jambon tomate emmental + une salade car les sandwich sont petits.

Au gouter : Fromage blanc 0% + une barre de glucides pour l'entrainement + un pain azyme + du miel again, le fromage blanc 0% nature je trouve ça hyper acide.

Le soir : Je choisis pas vraiment, ma mère cuisine, en général je me prépare une salade avec des tomates et 2-3 tranches de jambon, ainsi que du pain.

Et voilà, merci d'avance de vos conseils !

Salut

Une prise de masse en mangeant une salade le soir ? Je pense que ton repas du soir n'est pas assez calorique. Ajoute des glucides, oublie pas les légumes quand même évidemment.

Pour le midi, tu peux pas t'emporter à manger dans une boite que tu garderais dans ton sac ? Sinon te préparer un gros sandwich à l'avance ?

L'idée de me préparer un sandwich j'avoue c'est pas mal, j'y avais pas pensé, mais j'ai un petit sac.
Sinon pour le soir tu me conseilles quoi ? Je mange ça quand ma mère en fait rien qui correspond vraiment à ma diète, sinon il m'arrive de manger quelques pâtes ou autre

Cuisine ce qui te manque le soir. Je me fais souvent des pâtes+poulet/dinde à côté du repas préparé par ma chère maman

Ah oui j'oubliais ma mère me fait souvent des blancs de poulet le soir.

A part le soir, rien à dire ?

Si le soir tu te prépares des pâtes/riz avec du poulet et le midi tu arrives à te faire un bon sandwich, ça doit être bon

Bon ben je vais faire ça alors, merci beaucoup !

bonsoir,

je profite de ce topic

je souhaite perdre 10kg en peu de temps, le moins possible
je fait de la remise en forme

quels type de repas faire pour perdre un max de poids

merci beaucoup de votre aide

Bonsoir, tu devrais créer un topic avec ta question et ce que tu manges et le sport que tu fais, tu auras beaucoup plus de réponses

merci bien de ta réponse
je fait ça