Bonjour à tous ,

Je suis actuellement un petit régime accompagné de sport en salle 2 à 3 fois par semaine , pour enlever ce petit bide qui cache d'incroyable tablettes de chocolats !!
Mais voilà , des fois j'ai la fleme d'aller en salle!
Il se trouve que j'ai un sac de boxe chez moi , je voudrais savoir si je peux faire du cardio avec ? du genre 1h de frappe ,intensité faible-moyenne , mouvement simple ( juste gauche droite gauche droite ) , éventuellement donner d'autre coup de temps en temps , mais voilà est-ce que cette entrainement peu remplacer 1h de cardio ( vélo ou footing ) ? Sinon avez vous un programme cardio a effectuer avec son sac de frappe ( au moin 45 min ) ?

Merci

bof, le sac de frappe c'est bien quand on sait tapper, quand on fait pas de sport de combat, les circuits crossfit ou autres sont bien mieux pour ameliorer la condition physique je pense.

j'ai déjà fait de la boxe étant plus jeune , donc je sais frapper ! Merci comme même d'avoir pris la peine de répondre

Perso je boxe à un bon niveau, et une heure de sac de frappe non stop ça me parait juste énorme ! Déjà que quand je fais 15 min à une bonne intensité je suis KO (Boxe thai)
Le mieux avec le sac c'est que tu fasses du HIIT ou du fractionné, à base d'accélérations, puis de retour à la normale.

Sinon tu peux te déplacer comme tu te déplaces à la boxe, ça fait du cardio, ça te muscle les mollets, en alternant avec quelques coups dans le sac, ça te fera une bonne petite séance je pense ;)

Genre 2-3 droites dans le sac > déplacements > droites > déplacements > des esquives dans le vent :>

Mais ça fatigue vraiment beaucoup, fait des pauses.

Ce n'est pas réellement du cardio, car cardio = effort que tu peux tenir 45mn environ tout en étant capable d'avoir une discussion avec quelqu'un sans être à bout de souffle. Ici ça sera pas le cas :D