bonjour,
j'ai 15 ans et j'ai décider de me mettre a la musculation ,
je suis mince et je cherche a développé mais biceps et mes pectoraux ainsi qu'a prendre de la masse !
je me suis donc établit un programme :

lundi: traction barre fixe en supination (6 séries de 5)
mardi: exercice nommé "pull over"
mercredi: a nouveau traction
jeudi:"pull over"
vendredi: traction
samedi: repos
dimanche: "pull over"

je mange bien en bonne quantité et en bonne qualité a coté!( 3 repas plus des collations !)

mon programme est -il bien pour ce que je recherche ? vais-je prendre du poids ? et y-aura t-il de bon résultat en 1 ans ?

merci, de me conseiller .

Si j'ai bien compris tu as une barre de traction et des haltères? C'est déjà pas mal pour débuter. Tu peux rajouter le curl pour les biceps et des pompes pour les pectoraux. Si tu trouve mince, je te conseil de travailler les épaules et les dorsaux pour t'élargir. Si tu trouves tes bras trop minces, développer les biceps seuls n'a pas de sens, les triceps participent énormément au tour de bras.
Bref, mieux vaut prendre un "vrai" programme plutôt que de chercher à développer un ou deux muscles.

oui c'est vrai tu as raison !
qu'est ce que le curl? et que me propose tu comme programme pour réussir a développer les muscles dont tu me parle ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

Les sites spécialisés qui donnent des programmes pour débutant en expliquant les exercices ne manquent pas. Je te conseil d'y jeter un oeil pour des questions d'ordre général.