Bonjour à tous, depuis peu je me suis mis au couché haltères, et une question me travaille:

Lorsque je descends mes haltères je dois bien écartés les haltères de mon torse (donc avoir les coudes moins fléchis) ou plutôt dois-je essayer de les garder près de mon buste en fléchissant donc plus les coudes?

J'espère m'être fait comprendre et je vous remercie.

J'avais lu qu'il ne faut pas écarter les bras pour ne pas se blesser au niveau de la coiffe des rotateurs, mais si on garde les bras dans le bon axe vaut mieux les espacés plus afin de plus travailler les pecs non?

Mon but est de développé mes pecs évidemment mais je veux un mouvement correct et sur.

j'ai essayé de faire un petit dessin sur paint pour mieux me faire comprendre.

http://imageshack.us/photo/my-images/830/techniquedch.png/

Le truc du dessus représente la technique j'écarte pas beaucoup et celle du dessous, l'autre.

J'espère que vous comprendez mieux

En théorie plus tu écartes plus tu fais les pecs, mais le risque de déchirure est fortement augmenté. Fait ce qui te paraît naturel, mais le schéma 1 est globalement plus safe.

Je te remercie, effectivement je voulais rajouter que j'ai tester les 2 techniques et lundi j'ai eu de grosses courbatures tandis que la je n'ai aucune courbature pour la technique plus rapprochée(mais je l'ai pas rajouté parce que lundi c'était la première fois que je me remettais au couché haltères donc les courbatures m'ont paru logiques)

Il y a un "couloir" avec lequel tu sens que niveau épaules/coudes/pecs ça tire un peu trop quand tu écartes dans la descente, prend ça comme une marque et ne dépasse pas cet écart là.
Normalement t'auras pas de problème ainsi.

Je vais effectivement faire gaffe et les descendre plutôt proche du corps, merci.