Bnojour a tous

j ai lu ce post https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-297144-1-0-1-0-l-entrainement-de-musculation.htm

mais je ne trouve pas mon cas alors je fais appel a vous !

j aimerais faire de la " gonflete" qui d après ce que j ai lu sur le forum est assez mal vu

j aimerais prendre du volume bras et pec essentiellement et un peu d abdo

quel programme colle le plus a ma recherche ?

plus sur moi

j ai 18 ans 58kg
j ai fais du tennis pendant 5 ans ( je suis assez developer des épaules )
et je fais actuellement du foot depuis quelques années maintenant ( pas de soucis coté jambes )
je travail dans un restaurant je mange donc équilibrer
et je ne possede aucun materiel a par une barre de traction

voili voilou

je vous remercie d avance
Cordialement
Pilou

et je mesure 1m81

personne

j aimerais faire de la " gonflete"

je me suis mal exprimer ?

oui, la gonflette est un concept qui a été inventé par des ragix pour tenter de dire que les mecs qui s'entraînent développent des faux muscles .

Si tu veux prendre des bras, des pecs et des abdos, tu devras aussi faire des jambes, des triceps (parce que j'imagine que par bras tu veux dire bicep/épaule), du dos (le bas comme le haut) et les avant-bras. Suffit pas d'exercer les muscles que tu veux développer pour que ça se fasse tout seul en harmonie avec ton corps, c'est comme si tu te brossais seulement les dents du haut parce que c'est celles là qu'on vois quand tu souris, tu penses que tu vas avoir une belle gueule?

beau troll

ralala l'été est fini pourtant!

Achète une pompe et un matelas gonflable.
Etape 1 : avaler le matelas en faisant très attention à ne pas le crever.
Etape 2 : gonfler en appuyant la pompe que tu auras reliée auparavant.
Etape 3 : profiter de tes beaux muscles gonflés.