Bonjour, je poste ce topic car j'ai besoin de renseignements vis à vis d'un régime assez spécial que je compte entreprendre.
J'aimerais perdre le gras au niveau du bas du ventre (partie basse des abdos). C'est étrange parce que j'ai vraiment du gras qu'à cette partie du corps.
Je mesure 1m91 et je pèse 88 Kg.
Je ne veux pas perdre de poids, ni sécher complètement, je veux juste perdre le gras qu'il y a au niveau du bas du ventre.
Je fais déjà des abdos, du vélo d'appart' et bien évidemment, 3 séances d'1h30 de muscu' par semaine.
Quels aliments je dois éviter en fait ?
Comment dois je adapter mes séances (si je dois les adapter) ?
Si je peux renforcer le bas de mes abdos, comment je peux faire ?

Merci d'avance, et désolé pour le pavé.

LA seul solution es de perdre du gras tout simplement tu ne peut pas ciblé ou tu veut perdre du gras

A vous deux --> Ok, merci.

antiPapaHet --> Ça doit être assez difficile, je vais essayer d'en faire 1 ou 2 au début, merci.

Perso je prend tout la .. J'ai des abdos mais le bas gonfle vite ..

Chaise roumaine ,je bombarde, vaccum pareil ... ça aide

Mais y'a pas de miracle, tu bouffe moins et tu sechera de la aussi

Tongs Voir le profil de Tongs
Posté le 1er octobre 2011 à 21:37:48 Avertir un administrateur
écoute pas oni, il dit n'importe quoi

Non. il n'est pas possible de perdre du gras ciblé, le processus de consommation des lipide par le corps est global.

Quand tu perds du gras c'est partout.

Prendre Olivier comme référence pour ce qui est du ressort de la médecine poussée, c'est un peu gros tu en conviendras.

Autant il a de bonne connaissance niveau muscu mais la il se plante total sur la perte de graisse.

faut arrêter de dire n'importe quoi
il y a plein de mythes répandus. encore hier j'ai entendu un pote dire, il faut courir 45min pour taper dans le gras. là tu fais la même bêtise.

Oui en effet, la perte de graisse est en réalité très faible lors d'exercice de ce type, ce sont d'abord les glucides qui sont consommé, puis les acides aminé pour être transformé en glycogène, donc en gros le poids que tu perds avec ça c'est plutôt des muscles.

Par contre la musculation concentre les effort rapide et intense, pour consommer des graisses c'est plus efficace, bien que la musculation n'utilise pas directement des lipides pour l'énergie, la restauration des stock en glucide permettra d'éviter que ces glucides la soit stocké sous forme de graisse.

De plus la musculation augmente le métabolisme pendant plus de 24h après l'effort, et donc le corps consommera plus de calorie.

A l'inverse un exercice d'endurance, le métabolisme revient rapidement au repos.

Plus les muscles sont important dans le corps, plus les calorie consommé augmente, si mes souvenirs sont bon... c'est 80kcal en plus par jour pour entretenir 1kg de muscle (mais pas certain)

Mais sur ce coup Olivier se plante, la graisse ne se perd pas localement.

Pas le temps de te trouver un PDF du travail d'un ancien camarade sur le sujet, mais je suis sur de cela

http://www.guidemusculation.com/default.asp?fonction=cm&doc_id=239

ça peut te donner une idée

ben j'ai perdu 6 tailles de jeans et seulement 1-2 tailles du haut.

Le système hormonal de l'homme favorise la prise de graisse principalement sur le ventre, un peu sur les cuisses.

C'est donc normal que tu ai perdu beaucoup moins en haut...

C'est comme si tu me disait que tes bras avait seulement perdu 5mm c'est normal, tu crois perdre partout la même chose...

Comme je l'ai déjà dit les hormones masculine favorise la prise de graisse à ces endroits spécifique.

Pour les femme le plus souvent c'est "la culotte de cheval" donc un gros fessier.

les hommes prennent principalement au bide. mais c'est pas en faisant uniquement des abdos que tu vas perdre uniquement au bide, tu vas perdre partout ou ton corps à stocké de la graisse.

les deux auront perdu la même quantité de graisse

La graisse consommée à un endroit sera immédiatement restauré en puisant dans un autre endroit, de cette manière le corps garde un équilibre graisseux global.

Tu comprendras mieux avec ça:

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag0426/nu_5439_maigrir_ou.htm

Et puis partout, tu peux lire que la graisse ne se perd

Tu comprendras mieux avec ça:

http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag0426/nu_5439_maigrir_ou.htm

Et puis partout, tu peux lire que la graisse ne se perd PAS localement, les sites de muscu, les sites médicaux, les sites de régimes tous disent pareil.

Et tu remet tout ça en doute parce qu'un mec dit dans son bouquin que non? et bah...

Après 45 min lors d'un effort d'endurance le corps commence à consommer dans les graisses, mais c'est faible...

T'as qu'a lire la page avant j'ai écris à propos de ça.

LA perte de graisse locale, ça ne date pas de La Fée(qui surfe sur la vague), ça fait plus de 10 ans qu'on en parle, Texier en a parlé, Gundill en a parlé, Norton en parle, Lyle, les Bbers pros, et ça se vérifie, et en plus c'est logique.

D'ailleurs si la perte locale était impossible, quid de la liposuccion?

Pourquoi le gras deviendrait-il la seule matière organique non localisée?
Comment expliques-tu que le tissu brun adipeux est localisé puisque non réparti sur tout le corps?