il me faudrait une barre de traction pour faire des exercices du dos MAIS on a ma dit que si mes murs étaient pas solides ça allait les casser. Le problème c'est que je n'ai qu'un "vrai" mur, les autres ont pas l'air très solides (ça sonne creux) du coup je me tâte, j'ai pas envie de repayer tout sachant que je suis locataire !

C'est pourquoi je voudrais savoir comment faire pour travailler le dos sans barre de traction ? (si possible - c'est les exercices C dans laf@y pour ceux qui connaissent)

Chaise romaine.

Si c'est bien ce que je pense, ça a l'air de couter cher et j'ai pas la place dans mon studio ! N'y a t'il pas une solution à moindre cout ? (ou une solution avec les meubles de la maison)

Tu peux bosser ton dos avec des haltères. Je te laisse faire ta petite recherches.

Haltères tu oublie si tu oublie pour l’instant si tu débute dans Laf@y.

Pour les tractions:
-Tu peut te servir d'une balançoire/branche d'arbre/poutre par exemple.
-Tu peut fixer ta barre de traction:
.Tu peut très bien suspendre ta barre a une poutre avec des chaines/"ficelle"/ect.
.Tu peut Fixer 2 équerre de par et d'autre d'un cadre de porte puis tu dépose ta barre dessus:
http://www.google.fr/imgres?q=%C3%A9querre&um=1&hl=fr&client=firefox-a&rls=org.mozilla:fr:official&biw=1360&bih=598&tbm=isch&tbnid=bX4mta3IUCK3IM:&imgrefurl=http://www.leboutte.be/catalogue_FR_Quincaillerie_connecteur_equerre.html&docid=xpdU0XCR0RcywM&w=354&h=264&ei=X_RTTvShA82O4gTkyZiYBw&zoom=1&iact=hc&vpx=467&vpy=306&dur=189&hovh=194&hovw=260&tx=149&ty=165&page=1&tbnh=126&tbnw=134&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:16,s:0

Ou bien, les exos de substitutions tous simplement

Oula:

"Haltères tu oublie si tu oublie pour l’instant si tu débute dans Laf@y. "

=

Mieux vos éviter les haltères sans connaissance "asser poussée" de celle ci.

Place la barre dans l'encadrement d'une porte, ça marche très bien et ça casse rien.
http://www.des-livres-pour-une-sante-durable.fr/wp-content/uploads/2010/06/barre_traction.jpg

J'allais dire Rowing barre mais vu que tu veux faire laffay ça va pas t'être une grande utilité. Donc jte conseille de t'inscrire à la salle.