Putain j'ai réussi à perdre plus d'une dizaine de kilos en mangeant plus ou moins sainement et en allant courir ( je ne me suis pas privé dans le sens où à la fin de mes repas je n'avais plus faim, mais à côté j'éprouvais aucun plaisir à manger ), et là je me relâche j'ai plus de motivation, je m'assois sur mes "acquis"

Avant hier j'suis allé bouffer au macdo.
Aujourd'hui j'me suis acheté un sandwich, un coca zero et une tablette de chocolat...
Sans compter les "petits excès" que je fais quasiment quotidiennement, et le fait que je ne cours plus qu'une fois par semaine au lieu de 3 (Je fais tout de même 4h de muscu et 3h de boxe mais bon ) putain, alors qu'en plus je sais que j'ai plus beaucoup de gras à perdre, mais j'ai plus la foi

C'était ma vie

Prends une semaine pour faire tes écarts sans te peser et sans abuser, et dans une semaine tu reprends la bouffe saine en douceur. T'auras peut-être repris un peu, mais ça relancera ton métabolisme et surtout, ça rechargera ton moral. t'es peut-être crevé ou une légère déprime., avec la muscu/régime/sous-alimentation c'est fréquent .

J'ai surtout peur de finir comme les victimes des régimes, à reprendre tout ce qu'elles ont perdu Pourtant je me suis autorisé pas mal d'excès pendant ma perte de poids histoire de pas trop éprouver la sensation de manque, mais là chaque midi j'ai envie de manger comme un ogre, et surtout, de la malbouffe quoi

C'est pour ça que j'ai peur de refaire 1 semaine à manger plus ou moins mal, j'ai pas envie de reprendre goût à ça

Si t'as peur de recraquer, alors soit tu ne fais qu'un jour d'écart/semaine (genre fin de semaine, récompense, toussa), soit tu arrêtes de suite si tu sais que tu vas pas savoir t'arrêter aprés.

Maintenant comme le dit Tongs, faut voir si tu manges assez autour des entraînements, car il se peut que tout ce sport te donne vraiment faim à des moments où toi tu ne donnes pas beaucoup.

T'inquiète ... Quand j'ai voulu perdre du poids, je faisais AUCUN écart et je n'avais jamais faim malgré le faite que je mange peu.

Maintenant je craque facilement .. et bien cela n'a rien entaché Faut savoir se faire plaisir, t'es pas un BB pro ..

Ben vu que je fais le sport le soir, quand je rentre je mange qu'une salade avec du thon ou des bricoles du genre. Des fois je m'amène un shake de FB avec fruits en attendant d'acheter de la whey, je m'hydrate beaucoup mais effectivement les lendemains j'ai super faim, certainement du à la salade mais je vois pas comment manger beaucoup le soir sans enmagasiner ce qui sera dans l'assiette.

faut que tu manges avant et aprés l'entraînement. Tu peux manger plus après que ce que tu mets là, même si tu vas te coucher 2h00 plus tard.

Juste un conseil , évite de trop perdre ou de trop prendre de poids rapidement car t'auras pleins de vergetures.

Je m'y connais pas sur l'alimentation donc je peux pas te conseiller, mais il m'arrive aussi d'avoir une grosse chute de morale, courage mec

Essaie de faire quelques extras, ça a rien de mal ! Une fois ou deux par semaine fais toi plaiiiiiiiz