Salut !

J'ai lu sur certains forum que la prise de whey n'était pas utile en pré-training si on prenait à la place des BCAA. (Certains évoquent même un effet négatif lorsque l'on couple les deux en pré-training.)

Qu'en pensez-vous ?

Puis, niveau posologie, j'ai lu 10 grammes de BCAA 30 minutes avant, puis 5 grammes pendant. Cela me paraît énorme, non ?

Enfin, les BCAA sont-ils suffisants avant un footing pour limiter la fonte musculaire ?

http://www.guide-proteines.org/supplements/bcaa-acides-amines-anti-cataboliques/

C'est du sciencebro tout ça

Je pense que ce qui est surtout important pour éviter le catabolisme en course c'est d'avoir un apport suffisant en glucide, dépend aussi de la durée du footing 45min, 2h?

On "catabolise" très peu en course.