Bonsoir, quand je fais des abdos je les sent travaillés mais uniquement ceux du dessus et du milieu, ceux d'en dessous je les sent pas travailler... c'est normal ?

Je fais des abdos sur un petit banc incliné, je fais aussi les obliques en étant allonger sur le sol etc...

Bah fais aussi l'exo qui cible la partie basse

Ouais normal , moi aussi avec un banc a abdos je développe que le haut ! pour le bas il faut faire sa :
- Sit-ups ;
- Relevé de jambes ;
- Abdos pendus par les bras

http://www.all-musculation.com/faq-musculation/muscler-haut-abdominaux.html

Les sit-up, c'est le truc anti bas des abdos, tu prends tout dans les fléchisseurs de la hanche et le haut des abdos.
Les deux autres exos sont bien, l'essentiel, c'est de penser à bouger le bassin en rapprochant le pubis de la cage thoracique et non en montant les genoux.

Celui là est niquel aussi : http://www.superphysique.org/exercices/enroulement_de_bassin

Yep. Y a même moins de risque d'avoir les fléchisseurs de hanche qui prennent le dessus.

Perso je fais un exercice "maison". Je fais des crunch, donc allongé sur le dos sur un banc, je tiens un haltère entre mes genoux en croisant les jambes et je me tiens au banc derrière ma tête. Après il suffit de descendre et remonter les jambes. Comme dit plus haut, il faut bloquer l'articulation "cuisse/bassin" et fléchir le bassin par rapport au torse en collant les lombaires au banc en montant et en les creusant en descendant (sans descendre trop bas pour pas forcer sur les lombaires). En gros faut savoir "rouler sur son cul" pour bien sentir le mouvement sur les abdos et pas sur les fléchisseurs de hanche.