vous vous en doutez je veux prendre du gab, je fais 1m70 pour 55 kilo mes bras sont tous fins et au bout de 15 pompe je suis essouflé ... j´ai une barre de traction. je mange des légumes et des fruits... mais rien a faire tout est sur mon ventre et mes cuisse et je perds rien du tout -_- vous avez une solutions ?

Course !! !

Tu devrais continuer de bien manger ( Légumes , fruits , viandes maigres ) Et faire de beaucoup de cardio pour bruler ton gras. Ensuite , tu pourrais commencer à faire des exos et à manger beaucoup de protéines pour te faire des muscles.

J´ai pa stellement de matos alors je fais a la vieille méthode en écoutant de la musique, je fais de la course quand je peux sinon je sotille sur moi meme et je fais des petits saut :D

On m´as dit que la corde a sauté c´etais bon pour le rythme du coeur un truc dans le genre ... mais j´en ai pas alors je fais des petits sauts sur moi meme sa marche aussi?

ça peut marcher mais les bras ne travailleront pas.