Salut tout le monde.
Durant mes séances dos je ne sens pas mes grands dorsaux. Je sens la contraction et l'echec au niveau du grand rond, des trapezes, etc. Mais au niveau des grands dorsaux RIEN !

J'ai beau faire le mouvement avant arrière des épaules et rapprocher les omoplates lors des tirages horizontaux et rowings, je ne sens pas le grand dorsal. Idem lors du tirage nuque.

Qu'en est-il pour vous ? Et comment faire pour les sentir ?

Pour moi c'est la même chose, je sens pas mes dorsaux, même aux traction, et au rowing n'en parlons pas.
J'ai d'abord pensé à une mauvaise éxécution puis je me suis filmé de profil en pratiquant un rowing uni, et ça vient pas de là... Tant pis, mon dos a l'air de progresser quand même !

Tirage vertical prise serrée en séries longues 15-20.
C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour bien les sentir...

perso, en faisant bien attention a les sentir, j'y suis arrivé après environ 1-2 mois en 3x8 avec le rowing un bras

Ben c'est vrai que j'ai assez peur de mettre toute la tension dans les biceps et le reste du corps parce que je le sens que très peu.
Mais bon, je suis pas mal courbaturé au dos les jours suivants donc je me rassure un peu...

Le mouvement d'épaule d'avant en arrière sert à mieux recruter les trapèzes principalement, et peu le grand dorsal, le phénomène s'entretient d'ailleurs ainsi. Y a pas mal de méthode pour "réveiller" le grand dorsal dans la méthode delavier 2 (séries de 100 au tirage poulie bras tendues, pullover partiel bas en séries longues,etc). Idéalement, aux tractions, faut tirer la charge en ligne droite presque pour mieux les cibler. Enfin y a pas mal de trucs à tester, mais les rowings n'aideront pas!

Oui mais même ce mouvement d'épaules accompagnés du rapprochement des omoplates aide à mieux sentir le dos, tout du moins avec des charges légères.

Aujourd'hui j'ai fait du SDT jambes tendues pour ma séance jambes, j'ai senti les dorsaux lorsque je devais garder la barre continuellement proche de mon corps c'est pas mal.

Tu ne comprends pas. Evidemment que de reculer les omoplates et les épaules va aider à mieux ressentir le dos (et donc le dorsal) que si tu restes vers l'avant.
Le hic, c'est que reculer les épaules et rapprocher les omoplates, ça n'est pas le travail premier du dorsal mais celui des trapèzes (entre autre).

Si tu travailles 10% de plus ton dorsal mais 40% de plus ton trapèze, ton dorsal n'avancera quand même pas, et le gros du recrutement moteur sera fait par ton trapèze. C'est le serpent qui se mord la queue.

(le dorsal travaille pas mal en iso sur le SDT)

c'est pas parcequ'on sent pas un muscle qu'il bosse pas.

J'ai posé la question à un gars sur youtube et bizarrement il m'a répondu

Pour ceux que ça intéresse : http://www.youtube.com/watch?v=GhoUNAkKZy0