Salut les mecs ;)

Voila , mardi dernier lors de la première séance de la semaine qui était la séance pec-biceps-abdo j'ai décidé d'augmenter les poids au DC car j'arrivais assez facilement à faire mes série en 4x8 , je passe de 40 Kg à 44 Kg .

Donc mardi dernier le jour test j'ai fais à mes 4 séries : 8 , 8 , 6 , 7 . L'objectif étant faire 8 aux 4 séries .

Et donc jeudi arrive , c'est ma deuxième séance biceps et je ne sais pas pourquoi j'ai réussi à valider mes 4 séries à 8 répétition Oo .

Pourtant je trouve ça vraiment très lourd , j'ai l'impression de soulever un camion .

Donc ma question est :

Est-ce que continue de m'entrainer avec le nouveaux poids ou je passe au niveau du dessus niveau fonte ?

Merci d'avance .

Ma deuxième séance Pec*

dès que tu as atteins ton objectif passe à une répétition de plus . Si ca devient vraiment difficile et que tu fais un truc du genre 9 - 6- 5-5 . revient à 8 répétition . puis quand tu arrives a faire 4* 12 tu augmentes les poids

+Sylar_is_back, c'est ce qui m'a permis de passer de 40 à 50 kg.

Même si je m'entraine toujours sur une base de 8 ?