ment , les exo basique d´halthère , j´y arrive pas avec 8 kg , je suis passer a 6kg osef mais j´ai honte de moi

c´ est normal, ton muscle n´ est pas habitué à travailler avec haltères, d´ici 2 semaines tu pourras travailler avec plus de poids et progresser à ton rythme.

house_hama tu croi vraiment que c´etai utile de créer un topic pour sa ??

et en plus, au cas ou tu ne le saurai pa le message ne commence pas ds le sujet

faut attendre un peu, moi, avec mes althères de 10 kg j´ai fait progressivement : des séries de 2 répèts pendant kelkes jours, puis 5, puis 10, en ce moment je fais 12 répèts max, et j´essaye de le faire bien, sans bouger le coude.