Salut,

Je me demandais si faire du gainage était réellement utile on si on pouvais s'en passer si on a pas trop le ventre qui ressort?

Et aussi si c'était utile a quel fréquence pour l'instant j'en suis a 3 fois par semaine(après les abdos) 3*30 sec de chaque coté est-ce utile ou autant ne rien faire ?

Merci.

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-2-gainage.htm

gainage oui au départ, il faut travailler les muscles en statique avant de passer en dynamique.APrès tu enchaineras sur sur du 8m abs

ventre plat: http://www.youtube.com/watch?v=d4F58or61P0 ou exercice du vacuum

s'quoi le grainage ?

http://fitnessblackbook.com/six-pack-abs/7-minute-abs-8-minute-abs-what-about-6-minute-abs/

Une fois que t'as un peu développé tes abdos, utilise le gainage à meilleur escient : pousse l'intensité un peu plus loin que ce que tu fais pour avoir une bonne contraction abdominale H24