salut, je viens de commencer la boxe anglaise cette semaine, alors que je fait de la muscu depuis un an.

le truc c'est que j'ai surtout pris de la masse, sans perdre ma graisse, ce qui fait que j'ai un poids bcp trop important pour ma taille (85kg pour 1.75).

vu a quel point j'étais mort a la fin de l'entrainement, je pense que je vais assez vite perdre une bonne partie de mon gras.
le truc, c'est que niveau endurance durent l'entrainement, j'étais vite cramé et j'ai fini sur les rotules!!

j'aimerai savoir si pour etre endurant, je devais plutot me focaliser sur le cardio ou faire bcp de serie légere a la muscu?

mon coach m'as dit aussi de travailler l'explosivité, genre faire des serie a 1/4 de mon poids au DC, mais bon ça fait meme pas 25kg, alors que mon max est a 95kg, je trouve ça hyper leger, sachant que durant mes series habituelles, je m'echauffe a 40kg...vous en pensez quoi?

merci pour les réponses

C'est n'importe quoi pour les séries à 1/4 je trouve, je vois pas en quoi ça pourrait te faire progresser

Si tu veux perdre du poids il faut en effet que tu favorises le cardio, mais le cardio est un plus, il n'est pas nécessaire. Ce qui est nécessaire c'est ton alimentation, c'est grâce à sa en majeur partie que tu vas réussir à perdre du poids.
Il faut donc que tu revoie ton alimentation enfin c'est que mon avis.

je sais mais bon, le truc c'est que je bosse de nuit, 2nuit sur 4, et donc je suis completement decalé.

parfois je rentre du boulot a 7h, j'me fait un ptit dej, parfois je le prends a 14h quand je me leve, parfois j'me fait un steack ac des pates, et d'autre je mange rien jusqu'a 17-18h !!

Ba c'est sur c'est plus compliqué mais ça n'empêche pas de changer un peu ton régime lors de tes repas, non ?

et sinon pour l'explosivité, quelqu'un a une idée de programme? nombre de repet a faire?

merci pour tes conseils yo

Bonsoir.

Pour l'explosivité tu peux faire du fractionné au sac de frappe. Si tu en a pas encore fait dans ton club sa devrait bientôt arriver.
Sinon pour l'explosivité normalement il faut faire des exercices qui se composent d'une contraction suivi d'une extension c'est à dire pompes explosives ou claquées, flexion-extension. Avec barre c'est plus difficile car en générale il faudrait lancer la barre donc assez dangereux.
Pour un programme je sais pas trop demande plutôt à ton coach.
Et sinon tu pourrais passer sur un entrainement style cross-fit très bien adapter pour la boxe et en plus tu bosserais également le cardio durant tes séance de musculation.
J'espère t'avoir un peu aidé