Bonjour à tous,

je suis grand je fais 1,84m je me suis inscrit à la muscu il y a un an (le 4 octobre 2005) et j´ai donc commencé y´a un an à 64.7 kilos. J´ai repris la muscu cette année, je fais 69.6 kilos, et pourtout j´ai un très bon prof et je crache beaucoup à l´entrainement. Je mange bien, voire très bien. Il faut que je sois patient ? Ou est-ce que j´ai un pb physique ?

Si tu ne prend pas plus, c´est que ton alimentation est mauvaise.
Donne-nous un de tes plans alimentaires type.

Tu craches peut être trop à l´entraînement justement. Ou encore un mauvais repos, pas assez de sommeil...Voire entraînement ou nutrition inadaptée.

Ca fait longtemps que tu as repris?

Oui mets voir ton alimentation quotidienne on pourra mieux t´aider

J´ai un bon repos, je ne crache pas trop, je crache juste. Je dors bien, 8h minimum.

Je ne pense pas que je peux prendre plus étant donné que je suis de nature ou je prends même aps de graisse et ou je suis long à prendre.

Mon alimentation ce serait:

Matin: Céréales, lait. Et d´autres trucs comme des galettes sans chocolat.

Midi: je mange de la viande, des pâtes, des lipides, des glucides, des protides quoi. Tout ce qu´il faut.

Après je mange vers 16h30, 17h. je mange des yaourt nature, des fruits, des barres de céréales.

Soir: je mange normalement j´ai pas vraiment de plan alimentaire, je mange équilibré exemple, viande et légumes.

Si en milieu de matiné mange des glucides un peu, et du fromage blanc le soir, et penses à bien charger les rations aux repas principaux

Si tu ne prends pas de gras tu dois être ecto. Il te faut donc manger énormément pour grossir, si tu ne prends pas de muscles c´est que tu ne manges pas assez. Mange une cinquième fois dans la journée le matin. Mange des trucs bien caloriques si tu ne prends pas de gras: Quatre quarts, fromage blanc 40% etc...