salut j´ai 14 ans et je voulais savoir si faire ça

ferait quelque chose
ne reduit pas la croissance

3 minutes d´abdo (120 a peu pres ,j´en sais rien)X2 tous les 2 jour
1.5 minutes de lever-descendre (je sais pas comment on apelle ça lool) de 20 kilos ) ,c´est une seule barre) X2

je pense que t´y va un peu fort

tu travail tes abdos,donc a priori il n´y a aucun risque pour la croissance
mais je pense ca te serai plus bénéfique de faire 2ou 3 série de 50(si tu y arive )
avec envrion 1 minute de repos entre chaque

Moi aussi j´ai 14 ans et je fais de la muscu ...
Mais ne fait pas de trucs avec des gros poids ...
max 45/5.Car on est pas super dévéloppé encore a notre age alors on a le corps fragile donc vazy molo quand-meme .... Fait plus des pompes ou des tractions ou des trucs dans le style ...
Je te conseille un livre génial sur ca c´est des exercices de musculation sans matériel ca s´appelle : Méthode de musculation de Olivier Lafay, le livre est vert..