comment travailler pour gagné en force ??merci

ps:dsl pour l'orthographe le français est que ma 2eme langue

Il faut faire beaucoup de répétitions pour la force, même si tu prends moins lourd.

Pour la masse, c'est le contraire.

c pas pour l'endurance augmenté les répétitions?

+merci de ta réponse

Noventa rien à voir.

Pour la force, c'est en général moins de repétitions (aux alentours de 5), et donc forcément tu mets plus lourd.

Force brute= 3 à 5 répétitions

d'accord et je fait ça sur tout les exercices??

C'est surtout pour les grosses exercices poly articulaires (SDT, squat, DC, rowing, DM)

• gros

force pure ou force explosive?

sinon en general comme le disent mes vdd, la force c'est des formats courts.

force explosive

Je dirais 5 répétition avec des poids bien lourds

L@fay est très bon pour la force explosive

trimatropin
Posté le 9 septembre 2011 à 19:48:26
Je dirais 5 répétition avec des poids bien lourds

combien de répétitions?

Euh brad tu fais expres ?

Il est marqué 5 rep et toi tu demande cb de reps ?

Sinon c'est 5*5 rep le format "classique"