Après de multiples changement d'éxos concernant ma séance bas du corps, je bute, j'arrive pas à équilibrer le travail quads/ischios.

En fait jusqu'a maintenant je fait Squat + SDT JT (avec mollet + abdos mais osef) Seulement j'ai mal au dos le lendemain, j'applique pourtant à la lettre la technique d'exécution...

Du coups j'aimerais savoir si remplacer le squat par le leg extention était une bonne chose ( non évidement que non c'est de l'isolation) pour juste garder l'équilibre quad/ischios et ainsi soulager mon dos

Des suggestions ?

Salut ! Si tu disposes d'une presse à cuisse tu peux l'utiliser, ça vaudra mieux que le leg extension !
Et encore mieux tu peux faire presse + leg extention puis SDT JT + leg curl alongé.

enlève pas le squat, c'est un indispensable