Bonjour, j'ai fait quelques recherches mais je suis pas sur de moi, alors je demande votre science

Voila, je veux faire du split Prise de masse en 3 jours.

Lundi (Pec/biceps) :
- DC ( 6série de 6 a 80%) 2min repos/séries
- Développé incliné haltère (4séries de 8) 2min repos/série
- Ecarté avec haltère (4séries de 8)

Je me demander si je pouvais faire du Butterfly ou Crossover (vis a vis) à la place de l'écarté avec haltère ou en plus ?

- Curl barre (6*6)
- Curl alterné avec haltère

Mardi repos

Mercredi (Jambes / épau)

- élévation latérale (6*6)
- Développé assis avec altère (4*8)

- Presse (6*6)
- Leg ext (4*8)
- Leg curl (4*8)
- Mollet debout (4*15) La je sais pas si je dois miser sur l'endurance ou sur la charge ?

Dois-je rajouter du squat ou du soulever terre ? (j'ai peur pour mon dos)

Jeudi repos

Vendredi Dos/triceps

- 3 exo pour le dos (j'ai perdu les noms)

- Barre au front
- un autre éxo dont j'ai oublié le nom.

Et je fais des abdo avant chaque séance (3/semaines)

Donc j'ai des doutes pour les jambes et les pecs, si vous pouviez me guider ?

Merci

Perso j'ajouterai du développer militaire ou nuque pour les épaules, pourquoi pas des shrug pour les trapèzes.
Pour les pec tu peut toujours ajouter un peu de butterfly, ou même de temps a autre le changer avec un autre exo.
Le SDT c'est pas mal, ajoute le a la séance dos.
Ton taf sur les bras me semble léger,pense aux traction sur ta séance dos, et aux dips sur ta séance pecs.
Enfin, pour les jambes, a mon avis, le squat est indispensable.

voila,ce n'est que mon humble avis

Pour moi le Squat est indispensable tu vas avoir de très bonnes sensations
et les abdos en fin de séance !
Et effectivement tu peut remplacer ton écarté ou rajouter l'exo butterfly, sinon le reste tient la route pour un début

Je mes quoi pour les bras comme éxo en plus ?
Bon je ferais du squat