samedi pec
dimanche epaule
lundi pec
mardi dos
mercredi pec
jeudi pec+jambe
je suis trés motivé est je compte prendre 3kg en 1mois je voudrais juste savoir si il est dangereux pour mon corps??merci
ps:désoler pour l'orthographe le francais est que ma 2eme langue
ps2:oui je vie en algerie

ya pas un peu trop de pec ?? et les biceps/triceps ??
en plus c'est un peu beaucoup déséquilibré comme programme...

Euh c'est quoi le delire avec les pecs ?

Pas de bras,triceps ?

Euh c'est quoi le delire avec les pecs ?

Pas de bras,triceps ?

les biceps et triceps je melange avec les seance

+es'que c'est dangereux pour mon corps???
je suis trés sportive

Faire 4 fois les pecs dans la semaine, c'est stupide.

Faire 4 fois les pecs dans la semaine, c'est stupide.

des arguments slp!!

Bah là, pas besoin d'arguments... Faire les pecs 4 fois semaines ça donne rien... Surtout que tu as l'air de débuté en musculation, commencer avec un split 6 jours c'est n'importe quoi...

De plus, tu fais les pecs mercredi et jeudi... Et le repos ?

3kg en 1 mois .... hmmm , je pense 2 de gras tu prendras :yoda: