Coucou les gens!

Je voulais prendre soin de mon corps cette année vu que je viens de passer la P1 de médecine

Enfin, j'ai du mal à me définir dans une catégorie de physique.
Je sais que je suis tout sauf un ectomorphe!

Je suis plutôt costaud on va dire, j'ai des épaules très larges, plus que le bassin.
Le haut de mon corps est plutôt bien défini, peu de gras, un peu de muscles sans trop de sport. Mais j'ai un peu de gras qui les cachent sur le haut du corps et surtout dans les cuisses qui sont forts grasses Mais aussi bien musclées

Enfin bref, je sais qu'ici vous êtes plutôt connaisseurs et je voulais savoir quel type de programme vous me conseillez en fonction de mon physique qui a l'air à la mi-chemin entre un endomorphe et un mésomorphe.

Merci de m'aider, j'aimerais perdre le peu de gras que j'ai sur le ventre et surtout dans les cuisses, mais aussi faire grossir le haut de mon corps surtout qui est déjà un peu musclé (un peu )