voila vu jai tout fait pour grossir et que j´y arrive pas est ce que le megamasse peut maider
je fait 56 kilos et si je fait de la muscu intensive + du megamasse est ce que je pourria sprendre des kilos arriver au moins a 70-75
merci

Es ce que tu manges assez avant de penser à prendre un wheight gainer?

Quel est ton plan alimentaire type sur une journée?

matin
1 bol de lait (lait entier)
1 grand verre dejus dorange
1 fruit
1 bol de cereales (lait entier)

midi
jai cour
donc 1 sandwitch
1 bouteille deau

16h je vide 2 paquet de gateaux
1 bol de lait
1 banane
pack de 6 yahourt

soir
600g de viande ou poisson
ou 700 gramme de pates(dure a tt finir)

avant de dormir
1 bol de fromage blanc

Cherche pas tu manges pas assez toute la journée et si tu manges vraiment ça le soir alors tu dois être mal pour dormir...

J´apère que les pates tu compte le poids après cuisson sinon c´est n´importe quoi!

600g de viande tu dois soit être riche, soit pas savoir compter, soit en avoir rien à faire de tes artères. Ca fait 6 steack haché quand même.

Soit plus régulier et moins extrème.

c´est clair et je pense qu´il doit pas savoir compter pcq 600gr de viande et 700gr de pates c tout simplement "impossible" à avaler pour son gabarit

augmente tes rations le matin c´est pas avec ton bol de lait et tes cereales que tu vas grossir... rajoute de la brioche des tartines de confiture du yahourt t´as le choix!! le midi mange au refectoire plutot que de manger un sandwich (mange si tu peux feculent + viande) avec laitage et fruit. pour 16h c´est bien mais un peu extreme pour ta carrure (viennoiserie + banane + yahourt + un verre de lait) c´est deja plus equilibré et pour finir le soir t´as le choix entre feculent ou la rigueur legume pour varier + viande blanche

the-crow21 Le 4 janvier dernier, tu as déjà posé la même question sur un topic identique...et on t´as répondu la même chose.
Si tu as envie d´en prendre prends-en, puisqu´apparemment si ça fait six mois que tu te pose la question c´est que tu en veux, hésites pas trois ans, mais saches que les avis précédents sont censés, raisonnables et qu´il serait bon de les écouter...Car sans cela, même avec du mégamasse tu n´y arriveras peut être pas.

Tu veux grossir ?

Nutella et pain du matin au soir + Coca (pas light).

voia mon programe -muscu tt les jour

Petit dejeuner
75gr de lait en poudre avec
100gr de flocons d´avoine
1 banane
10 h
1 barre de whey
2galette de riz
1tranche de pain complet

Dejeuner
225g de boeuf haché
1 galette de riz
70g de petit poids
100g de pates

Avant entainement
1mesure de x-trem whey gainer
150g de fraise
2 tranches de pain complet

Apres entrainement
1 mesure de X-tremwhy gainer
1pomme
1banane

Diner
175g de blanc de poulet
2patate douces
1boite de haricot vert

Avant le coucher
1 bol de fromage blanc
deux bananes

mais j´ai pris que 2 kilos depuis 3mois
mais je me demande si le whey gainer et si efficace et et je me demander si le megamasse et pas mieux

Pour te donner une idée , voici ma journée type :

Repas 1 :
-1 shake protéiné
-1 grand verre de jus de fruits
-5 biscottes

Repas 2 :
-1 steack de boeuf ou de la volaille
-1 soupe de légumes ou des légumes frais avec cuillère à soupe d´huile de tournesol (parfois un peu de vinaigre)
-Pates , riz ou patates à l´eau (un peu de sel)
-1 yaourt nature ou fromage blanc si patates

Repas 3 :
-1 pomme
-1 shake protéiné
-5 biscottes

Repas 4 :
-1 omelette de blancs d´oeufs (2 jaunes pour 5 blancs)
-Les pates , riz , patates du midi (un peu de sel)
-1 soupe de légumes avec cuillères à soupe d´huile d´olive et d´huile de noix
-1 yaourt nature ou fromage blanc si patates

Avant-couché :
-1 shake protéiné
-Levure de bière
-Multivitamines

J´ai l´impression que les gens e ce forum sont en presque totalité des personnes ne foutant rien de leurs journées.

Déjà 5 repas par jour, faut avoir le temps (surtout si exams, bac, cours, boulots...)
Sans compter les 1h de muscu tout les 2 jours
Le repos complet...

Je ne dis pas ça méchamment, mais il y a des fois ou je me demande juste ou vous trouvez tout ce temps ( surtout que je fait des cours de 9h a 18h en comptant les 1h de métro tout les jours).

Bref...

(Pour ce qui croirait que je me plainds de pas être assez gros: ma taille 1m72 70kg 37 cm de tour de bras, donc ma remarque n´a rien d´haineuse, c´est juste une curiosité).

600 g de viande le soir pire le poisson

Non seulement ca doit couter chere tout les jours mais en plus ca doit etre dure a ingurgité !

Balèze balèze !! !!!! cartman copyright !

si tu bouffes vraiment 600gramme de viande reparti les plutot sur ta journée, au moins pour la proteine, car avec 600gramme tu as un surplus de proteine sur ton repas, n´oublie qu´un maximum de proteine peut etre assimilé d´un coup, manger d´un coup une grande quantité de proteine ne sert a rien, vaut mieux repartir le tout

Je profite de ce topic pour poser quelques questions sur le Weight gainer.
-Est-ce que on l´utilise comme de la Whey? (Je veux dire est-ce que on en prends plusieurs fois par jour, au petit dej, etc???)
-Une prise de masse gainer pendant un mois, avec une bonne alimentation est suceptible de faire apparaitre un changement dans le poids ou c´est pas assez long??

Merci

Ah oui aussi est-ce qu´il est bon d´en prendre post-training??
MERCI !

Quand on lit le titre du topic on croirait que le megamass est une solution miracle...

"J´ai l´impression que les gens e ce forum sont en presque totalité des personnes ne foutant rien de leurs journées."

Je suis déscolarisé depuis 16 ans et demi , j´en ai 18 auourd´hui

Moi je suis scolarisé, en plein bac, mais je n´ai pas trop de problèmes.

Pour la bouffe, j´en prends sur moi, je me lève un peu plus tôt le matin histoire de préparer la/les collations de la journée et c´est partit.

J´essaie de faire le max de boulot en cours, quand je rentre je taff le plus efficacement possible quand j´arrive à m´y mettre, et mon temps libre de la semaine passe souvent dans le sport. Peu de télé, peu d´ordi, peu de sorties (pas de sous à claquer de toute manière, ça passe dans d´autres passe temps :p )

Mais c´est vrai que lorsque l´on fait des grosses journées, caser l´entraînement en plus de la fatigue est difficile parfois. Pour ce qui est de la bouffe, je pense que le problème se gère facilement, à moins de ne pas avoir les moyens financier pour assurer les repas et collations supplémentaires.

moi pour les cour c pareil je prend tt avec moi pour 10h et 13h d´ailleur c´est marrant dans mon sac ya souvent plus de bouf que de cahier lol

sinon ba en 3mois jai pris 3kilos mais bon pour moi c´est pas asser

c´est marrant dans mon sac ya souvent plus de bouf que de cahier lol Depuis que je suis en terminale c´est comme ça (je suis a bac +2 maintenant, donc ça fait un bout de temps ^^)