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bra et poid

mobio22
mobio22
Niveau 8
26 septembre 2006 à 16:29:59

voila ma quistion
pour developer les bra c est mieu quoi

10 serie de 10 lever a 13kg ou
20 serie de 5 lever a 15kg

svp merci

DAND0
DAND0
Niveau 7
26 septembre 2006 à 16:31:40

La t´en fait trop,fait plutot 4 serie de 13kg ou augmente le poids de tes althere si t´arrive a faire la 11eme repete sans pb,la 11eme repet doit faire souffrir :ok:

mobio22
mobio22
Niveau 8
26 septembre 2006 à 16:35:47

quand je suis a 13 KG JE PEU FAIR 10 seri de 10 mouvemen mai quand je mais 15 jariv plus je fais que 8 avec du mal.

[squall19]
[squall19]
Niveau 8
26 septembre 2006 à 17:07:11

et ben fais tes 1er serie a 15kg et termine a 13kg (5 serie ca suffit largement)
:d) et 1min 30 de repos entre les series

pionze_is_back
pionze_is_back
Niveau 10
26 septembre 2006 à 19:24:49

varie les prises aussi, fais du barre et du pupitre

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