Salut,

Si quelques personnes font de la musculation dans ce forum je voulais savoir si ce que je fait est bien...
Avant je faisais 20 pompes d'affilé et c'est finit.
Maintenant je fait 20 pompes en serie arrivé a 80 avec 2 mn de pause.

Je sent vraiment que sa muscle les pecs et les bras !!
je dois faire sa tout les jours normalement 2 fois par jour mais sa va être dure sachant que j'ai 13 ans.

Est-ce que y'en a qui font comme moi ? Ou autre?

J'ai aussi peur pour la croissance sa va m’empêcher de grandir? sachant que je fait 1m63 pour 51kg ?

Speechless ... speechless it's how you make me feel

Tu muscles que tes pecs et tes triceps, tu vas créer des déséquilibres a long terme assez dangereux ..

Rajoute des tractions, abdos, jambes !

et aussi, laisse un jour de repos, une fois par jour.

Lis le topic épinglé surtout.

avoir un déséquilibre plus tard rien qu'avec des pompes OMG

Fais des tractions comme ça t'auras un dos musclé et de gros biceps

J'ai aussi peur pour la croissance sa va m’empêcher de grandir? sachant que je fait 1m63 pour 51kg ?

Aucun risque pour la croissance ne t'inquiète pas, c'est un mythe. Puis les pompes, c'est vraiment pas dangereux, je dirais même que c'est conseillé à ton age ; )

Tu fais un sport a coté ? du foot, du rugby de la boxe ou autre ?

Seuls le Powerlifting, l'Haltérophilie, la Gymnastique et de longs cycles de stéroïdes sont nuisibles à la croissance si commencés jeune. Rien à voir avec de simples pompes.

J'aime bien comment certains critiquent à mort les pompes...
Il a 13 ans, et des pompes ça peut suffire à se créer un corps vaguement athlétique, faut pas le nier (enfin, avec des abdos, et si on peut rajouter des tractions ça vaut mieux aussi).

LampeDeChevet Monsieur je sais tout ...

je rigolais plutot de la réponse de Ozora :

faire que des pompes " pec' & triceps " il dit que plus tard ça va crée un déséquilibre,sauf que tu peux faire 1000 pompes / Jours il n'y aura pas de déséquilibre vu que les pompes servent à rien mais pour 13 ans c'est bien meme si c'est pas un programme pompes + abdos

Pour infos merci pour vos réponses, je vais faire du foot à la rentré

Les pompes servent à rien ?
C'est sur que la méthode la.fay c'est pas des pompes ..

Ouais enfin la méthode lafrite c'est plus que 80 pompes, et surtout t'as pas 2 minutes de pause à chaque fois.
Mais bon à son âge c'est mieux que rien.

D'autres conseilles svp ?

4x15 pompe normal
4x15 pompe pied sur-élevé
4x15 pompe prise serré

4x10 tractions prise large
4x10 tractions prise serré

1x http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

1x http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

voilà ce qu'il y a "de plus complet" pour ton âge sans t'être nocif, amuse toi bien !

Salut,moi j'ai 13 aussi et je fait 15 pompes tous les jours sans pause et je cours 20 minutes tous les jours certains me disent que même 15 pompes peuvent ralentir ma croissance.

j'aimerais savoir si c'est vrai,merci d'avance.

Ceux qui te disent ça ont tord, la musculation au poids du corps, si elle est bien faite, peut être excellent pour te maintenir en forme durant ton adolescence.
La ou ça pourrait devenir dangereux pour les articulations c'est si tes pompes/abdos se faisaient avec lest.
Mais un petit conseil que je te donne au vu de ma propre expérience, on s'en rend pas compte quand on est jeune, mais si tu veux pas avoir de problèmes plus tard et je pense notamment au dos, travail en priorité ta souplesse, les muscles viendront plus tard rien ne presse.
Mais c'est beaucoup plus simple de prevenir un problème que de le guerrir, et un corps souple est un corps en bonne santé sache la.
De la par d'un mec qui s'est mangé 10 mois de séances chez le kiné pour lombaires pas assez souples et activités physiques trop intense et contraignantes. Et avoir des problèmes de dos à 20 c'est franchement con.

Troll ?

Déjà juste des pompes c'est bof + faut le faire 1jour/2 + tu vas pas t'arrêter de grandir

ça sent le troll

http://alltheragefaces.com/img/faces/large/fuck-that-bitch-scared-yao-l.png

Merci pour tes conseils triplecastor mais quesque tapelles faire avec lest