bonjour à tous. voilà je fais actuellement 1M70 pour 60-62 kg (j'ai 30 ans) et je voulais savoir si je pouvait envisager de faire une prise de masse ? car j'aimerais bien prendre du volume musculaire.

merci d'avance.

Bah oui ou est le problème ?

merci. en fait je demande ça car j'ai un tout petite peu de ventre et un ami me conseillais de perdre ce petite ventre avant de commencer une prise de masse.

sinon j'aurais voulu savoir, pour la pdm, faut-il que je mange autant le soir que le midi ?

Oublie ce qu'a dis ton ami car même si tu le perds tu le reprendra pendant la PDM. Pour le soir on va dire oui mais essaye de pas manger trop tard (après 20h) car il semblerait que tu stock beaucoup plus de graisse, donc tu risque d'accumuler plus de gras que pendant ton repas de midi après je ne suis pas un expert.

merci

Qu'est-ce qu'on peut pas lire franchement ....

Déjà tu peux manger autant le soir que le midi , aucun mal , c'est juste un bon gros mythe . Ensuite ton amis n'est pas de si mauvais conseil , effectivement c'est conseillé de faire une petite sèche avant d’aborder une PDM , mais vu ton poids tu dois pas non plus être très gras je pense pas que ce soit vraiment utile attaque tout de suite ta pdm et li le topic épinglé , c'est une mine d'information gratuite , t'en a bien besoin

merci ! je vais aller lire tt ça ;-)

L'idéal est de commencer une pdm en étant très sec.

ok. je viens de me peser et je fais 60kgs pour 1M70 et un petit peu de ventre...à moins que ce ne soit qu'une impréssion lol. et j'aimerais vraiment prendre du volume.

j'ai ton âge argentino81(et à peu près ton gabarit : 1m67 pour 72 kgs) je suis actuellement en prise de masse
perso si tu veux vraiment prendre du volume quelques conseils:
-privilégie les mouvements de "base" : DVC, soulevé de terre, squat libre, tractions, etc...
-bosse en force (plus tu seras fort plus tu pourras "choquer" les muscles)
-enfin la nutrition est hyper importante selon ton objectif