Salut les mecs.
En ce moment j'ai un problème franchement génant : une fatigue chronique assez conséquente.
Je vous fait un petit topo : j'ai stoppé l'entrainement le 21 juillet après m'être blessé l'avant bras et avoir réalisé que mes séances regressaient et que je me sentais de plus en plus mal. Suite à cette décision, j'ai attrapé un syndrome grippal, courbatures...etc qui m'a pas lâché pour une bonne semaine et demi. J'ai ensuite pensé me sentir mieux avant de partir en vacances, alors j'ai fais deux séances (Dos, Epaules, Biceps et Pecs, Triceps, Jambes) avant de partir. Globalement ça été, peut être un peu plus de mal aux triceps et surtout énormément plus de mal aux biceps.

Je suis ensuite parti en vacances pour trois semaines, la première semaine j'ai calé deux séances de maintien, puis les deux autres j'ai fais des exos au PDC à l'échec deux fois par semaine, donc ça faisait pas mal de séries de 25 pompes et variations, pareil pour les dips sur banc et moins de reps pour les tractions, sans manger autant que d'habitude en pensant que PDC = moins d'intensité.
Seulement voilà, pendant ces semaines est survenu un phénomène étrange : des gros épisodes de fatigue intense, les yeux qui se ferment, fatigue psychique, somnolence, les yeux qui ont du mal à accommoder, les jambes lourdes, plus d'efforts à faire pour faire des choses habituellement naturelles comme marcher, l'impression de perdre l'équilibre et d'être sur le point de m'évanouir.
A cela se sont ajouté une grosse perte de motivation, une moins grande capacité à supporter la contrariété, plus d'anxiété, une impression de faiblesse généralisé, surtout musculaire, plus de difficulté à me concentrer...

Depuis, je suis incapable de faire une séance, je suis fatigué super vite, rien qu'une petite série de tractions me fait fermer les yeux et me donne le tourni, et mon poul monte super vite et met un temps fou à revenir à la normal...

Vous pensez à quoi, surentrainement ?
Repos complet ?

Merci d'avance, je suis assez desespéré là.

Euh, si tes symptômes sont aussi important que tu le dis, je te conseille d'aller voir un Médecin. Tu as peux être chopé la mononucléose (les vacances, les filles toussa ) ou une carence (Syndrome grippal, ça vide hein).

Sinon, tu dis :

"la première semaine j'ai calé deux séances de maintien, puis les deux autres j'ai fais des exos au PDC à l'échec deux fois par semaine, donc ça faisait pas mal de séries de 25 pompes et variations, pareil pour les dips sur banc et moins de reps pour les tractions, sans manger autant que d'habitude en pensant que PDC = moins d'intensité. "

Avant de pratiquer la fonte, je réalisais la méthode L*fay, et il me semble que c'est bien plus fatiguant que la fonte, j'étais toujours vidé en fin de séance (jusqu’à la nausé) alors qu'avec la fonte, c'est assez rare (juste la séance des jambes). Après c'est peut être que je me suis habitué à l'effort. Mais, il me semble normal que tu galères sachant que tu n'es pas habitué à l'intensité du PDC et que tu sors d'un syndrome grippal.

+1
Va voir un médecin, c'est la meilleur chose que tu puisses faire...

Déjà fait, il m'a prescrit une analyse sanguine et de prendre des vitamines.
Seulement, il a pas fait ce qu'il fallait pour savoir si j'avais des carences alimentaires, le seul truc qu'est sorti c'est que : j'ai fait une mononucléose plus ancienne, mais impossible de savoir quand, et j'ai les CPK (enzymes musculaires) plus élevés que la "normale" (à 567)
J'ai vu un médecin du sport ce soir, qui ne croit pas du tout au syndrome de surentrainement pour un pratiquant amateur (même un pratiquant comme moi qui a fait pendant 8 mois la connerie de faire toujours plus de séries, même après avoir fini son programme, histoire d'être sûr d'avoir bien crevé son muscle), mais pense plutôt à de la fatigue post-syndrome viral... seulement ça influence pas tellement le moral et la libido ça si ? oO

Enfin bref, j'ai une nouvelle prise de sang demain avec tout ce qui est fer...etc, on verra bien ce qu'il en sort, en attendant je suis interdit de sport pour la semaine...

Lampe de chevet==> en avais déjà discuté de sa avant ton départ en vacance.. Et comme je vois tu n'a pas pris de repos comme promis..
C'est un peu une réaction de gamin que tu as.. N'arrive tu pas a comprendre que repos = repos et pas des séries a l'échec par moment je trouve que t'es un peu attardé sans être méchant tu postes tout les 3 jours ton état de fatigue sans écouter les conseils qu'on a pu te donner..
Je pense que tu as tellement était dégoûter de ton corps que tu es devenu obsédé sa en est devenu psychologique..
Alors mnt repose toi 2 semaine est tu verra sa ira beaucoup mieux fait toi plaisir et dors bien..
Et pour ton sois disant coach dis lui que c'est un con ok..
Sans rancune et vraiment repose toi...
Dit toi que si tu avais suivi ces conseil la première fois tu serais depuis longtemps en forme..

Et bien respecte la prescription du Médecin, je pense qu'ils sont plus au points que des profanes de la médecine sur un forum de jeux vidéos

Pour avoir eu la mononucléose, je te confirme que j'étais totalement KO, sachant que normalement, la mononucléose ne s'attrape qu'une fois (comme la varicelle) si tu n'as jamais se genre de symptôme, je parierai sur ça. Mais crois plus ton médecin que moi

Je ne t'ai pas vu mais je penche plus sur un syndrome post viral qu'un surentrainement aussi.

"seulement ça influence pas tellement le moral et la libido ça si ? oO "

Si tu es aussi perturbé que tu le laisses paraitre sur le forum, tu dois être sacrément stressé, donc c'est fort possible que tu n'es ni le moral, ni l'envie de toucher ta copine.
(Il me semble bien ne pas être aller sur des site porno quand j'avais la mononucléose, pas du tout la force ni la volonté )

Attends encore tes analyses, ne panique pas trop. Avec le moi chargé que tu as eu, je pense qu'il n'y a rien d'affolant.

Prend Xplode ou de la créatine

Merci pour vos réponses...
Et je pense effectivement que tu as raison Boxeur_des_rues, va vraiment falloir que j'agisse autrement et que je retrouve un autre équilibre avec ça parce que sinon j'en sortirai jamais et je vais droit dans le mur.
Je découvre petit à petit mon incapacité à être raisonnable.

Je suis parti depuis Vendredi sur une semaine de repos totale, qui s'allongera sûrement sur une deuxième histoire de me requinquer totalement, ma première vraiment totale en dehors de la grippe (sans tractions, abdos, ni gainage). Je vais tenter d'en profiter pour me changer totalement les idées et redevenir à la rentrée sur un training plus équilibré où quand je dis que je fais 12 séries pour un groupe musculaire, j'en fais pas 20 ni 25, même si je peux.

Et c'était pas un coach, mais un "médecin du sport"... Inquiétant n'est ce point ?

Ah et Bananasse, je sais pas trop quoi penser de ton conseil ^^'

Le xplode ou la créatine et utile pour une personne en forme et en bonne santé..
C'est a la base pour évolué pas éviter de régresser..
Prends toi 2 semaine de repos..
Prends ce temps pour réfléchir a tes objectifs,changer ton entrainement,amélioré ta diète, réfléchir a d'eventuelle complément.. Il faut que tu change aussi un truc tout bête style une nouvelle paire de gant, du nouveau matériel ..
Profite aussi pour dormir dormir et dormir..
Va faire une promenade en forêt, aller a la piscine!
Etc etc

Oui puis ça sert à rien de masquer un syndrome de surentrainement (parce que faut pas se voiler la face, d'une façon ou d'une autre et pour une raison ou une autre, c'est ce que j'ai...) par des trucs "boostant" si l'organisme est pas capable lui même d'être en état pour croitre...

Je vais suivre ton conseil, évacuer le stresse, tenter d'arrêter de penser à tout ça H24. De toute façon si mon corps a besoin de repos, je doute fort que je perde quoi que ce soit, jusqu'à maintenant ça a plutôt été le contraire (et je suis visiblement pas le seul à le dire, j'ai pris du muscle en glandant rien...)

Sa se trouve tu n'es pas totalement remis sur pied , j'ai choper de la fievre , une angine et un rhume en revenant des vacances la semaines dernière dans l'avion et j'avais beaucoup de symptômes comme toi . J'ai pris du repos et sa va beaucoup mieux .

Maintenant je te comprends entierement que cela te gonfles de prendre du repos . Je pense la même chose que toi et je pense à la musculation 20h/24 ^^'

Le problème ne vient peut-être pas que de la musculation. Le sur-entrainement c'est pas juste "je fais 6 entrainement semaine, c'est trop je suis claqué, j'arrive plus à suivre". C'est tout un tas de choses qui mise ensemble créent ce "sur-entrainement" (j'appelle ça plus une dépression nerveuse).
T'as pas des soucis en dehors de la muscu ? Un travail ou des études stressante, une meuf casse couilles, des dettes, un manque de sommeil,... Si oui, il faut s'en débarrasser.

Boxeur_des_rues
Posté le 29 août 2011 à 21:09:21 Lampe de chevet==> en avais déjà discuté de sa avant ton départ en vacance.. Et comme je vois tu n'a pas pris de repos comme promis..
C'est un peu une réaction de gamin que tu as.. N'arrive tu pas a comprendre que repos = repos et pas des séries a l'échec par moment je trouve que t'es un peu attardé sans être méchant tu postes tout les 3 jours ton état de fatigue sans écouter les conseils qu'on a pu te donner..
Je pense que tu as tellement était dégoûter de ton corps que tu es devenu obsédé sa en est devenu psychologique..
Alors mnt repose toi 2 semaine est tu verra sa ira beaucoup mieux fait toi plaisir et dors bien..
Et pour ton sois disant coach dis lui que c'est un con ok..
Sans rancune et vraiment repose toi...
Dit toi que si tu avais suivi ces conseil la première fois tu serais depuis longtemps en forme..
Lien permanent

+1 relou les pavés tous les jours ou tu epose le même problème, on sait d'ou vient le problème ta peur d'arreter totalement la muscu alors que ca te fera rien du tout, ou plutôt du bien.