Salut à tous, j'me suis renseigné sur la pliométrie, mais il me reste 2-3 zones d'ombre à éclaircir:

- Puis-je effectuer un travail de résistance après la séance de plio, sans ruiner l'apport de cette dernière ?

- Puis-je compléter cela avec un programme de musculation (je sors d'une prise de masse) ?

- Combien d'exercices de plio faire par semaine (et combien par séance?)

Merci d'avance de votre aide.

ah oui et,

- quel echauffement? J'ai entendu dire qu'il fallait éviter la course avant la plio... Un footing de 2-3min ça va ou vaut-il mieux juste faire quelques assouplissements ?

Décidément personne veut m'répondre

Personnellement j'y connais en rien en pliométrie, je pourrais pas t'aider

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/entrainement-pliometrie/
As-tu lu ça ?