Bonjour à tous,

Je cherche à me muscler en parallèle à mon sport, surtout des pectoraux et abdominaux, juste pour avoir une bonne forme musculaire, et pour pouvoir faire des exercices poussés que je galère à faire pour l'instant.

Comme matériel, j'ai pas grand chose :

Des haltères

Un appareil de musculation avec :

- Une barre de traction reliée à des poids, (En passant, peut-elle remplacer les tractions normales sur barre fixe ?) un levier pour les jambes, deux leviers sur les côtés qu'on pousse avec les bras vers l'avant, deux autres qu'on pousse sur les côtés (pour les pecs).

Bon, mon vocabulaire dans le domaine est (très) approximatif, donc je vous prie d'être indulgent

Sinon, je pensais à un mélange de pompe/abdos et de quelques exercices sur le peu de matériel que j'ai

Je cherche pas de programme strict et de programme d'alimentation, mais juste quelques conseils et exercices pour développer ma musculature

Merci d'avance !

Pas de jambes, dos, épaules, bras ?

Pour l'instant, je ne trouve pas le besoin (Je fais de la boxe thaï, ce qui sollicite d'avoir le dos, les deltoïdes, les épaules, toussa, musclés )

Par contre, pour les bras, pourquoi pas

La boxe thaï c'est pour les unijambistes ?

taff les jambes.