Salut ,

En ce moment je fais ce programme : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Le lundi , mercredi et vendredi et j'aimerai rajouté des "post séances" pour corriger certain default donc j'ai décidé de les rajouté le Mardi et le Jeudi le voici :

4*15 curl marteau : pour corriger mes biceps trop court
4*50 cruch : pour mieu dévellopper les abdo qui ont du mal a apparaitre avec les séance du site
4*30 Pompes main écartée : pour mieu dévellopper les pecs

ça dure environ 30 min juste afin de travailler certain muscle en particulier

Alors ?

Oublie les 50 crunch, fais plutot ça http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ

Pas mal ça , merci pour le lien

Oublie la vidéo, réalise plutôt correctement tes crunchs.

lol c'est claire, oublie la video c'est vraiment pas un bon entrainement d'abs.

ok d'accord lol bon je vais faire mes p'tit crunch alors