Voila j'ai envie de changer un peu de programme .. Je trouve que le miens n'est pas assez constructif

Donc c'est pour vous demander si je faisais ceci http://s3.noelshack.com/old/up/capture_deecran_20110814_ea_005853-f575aeb967.png

La ligne 1 = Lundi
La Ligne 2 = Mardi
La ligne 3 = Jeudi

Le mercredi c'est un peu de cardio (corde) et des petites series d'abdos ..

Vendredi cardio ..

Et Week end Repos ..

Donc vous pensez que les résuletats se feront voir assez rapidement ?

Avec ceci je suis un programme alimentaire de type seche .. un peu plus calorique ..

Merci

J'adapterais mes series de façons a ce que je suis mort a la fin de chacunes d'entre elles

pas suffisant pour se fatiguer, tu ne souhaites pas taffer les jambes? dommage, ce sont les muscles les plus muissants du cors après les fesses (qui travaillent bien avec les jambes!)
Bref, ton programme est trop légé, recherche sur ce forum avec la barre de recherche

tu tappes "split 3"

et ca devrait te sortir des programmes pas mal sur trois jours. ;)