Salut à tous,

J'ai de la créatine de chez QNT. Je prend comme ça :

2gr le matin, 2gr le midi, 2gr le soir ( Avec les repas )

Ca fait + de 2 semaines la, j'ai pris zero gramme, je vois pas de force en plus .. N'y de recup plus rapide et encore moins de répércution sur le physique ..

Mauvaise créa, mauvaise prise ? Des explications

Ca prend du temps, tu peux voir des effets au bout de 3 semaines-1 mois

Mythe 8 : Je ne réponds pas à la créatine (pas de gain de force ou de répétitions)

Réalité : Certaines personnes répondent moins bien à la créatine que d’autres. Les femmes répondent moins bien que les hommes. Les débutants répondent moins bien que les personnes de niveau avancé. Les personnes endurantes répondent moins bien que les personnes de nature explosive (musculairement parlant). Si vous estimez ne pas répondre à la créatine en étant ou non dans l’une de ces catégories : vérifiez que vous avez utilisé votre créatine comme décrit plus haut pendant au moins un mois.

Comme cité dans l'article de SP, ça prend env. un mois pour sentir les effets

Ok ça roule, je continue a prendre comme ça. C'est Rudy de SP qui m'avait dit de faire comme ça

Je prends de la créa depuis le 06/07, j'ai commencé à ressentir les effets vers le 27/07, j'arrive à faire des séances complètes alors que parfois je me contentais d'exercice unique car j'étais trop fatigué

Niveau prise tu fonctionne comment ?

Car Raphael Lapoirie m'avait carrement dit de prendre 5gr au lever, 5gr après l'entrainement. Que sinon c'était trop peu pour être assimiler

Ben je remplis une cuillère 5C de chez MP, d'après ma balance ça doit faire 2g de créa. Une au levé, midi, 16h et soir

Une cuillière medium pleine de chez MP contient 3.5gr de créa normalement.

http://www.myprotein.com/fr/products/mesure-en-plastique-petit-modele
Celle là ?
Je l'ai pesée elle fait 2g, et remplie elle fait environ 3-4g

Ouais celle la, bizarrement sur MP ils disent que remplie elle contient 3,5 gr de creapure

Balance précise ?

Car souvent les balance au gr près, elle foirre bien pour les mesures précise ..

Je pense que tu t'attendais trop à un effet miracle et tu n'as pas eu d'effet placebo non plus, ça arrive. Finis celle-ci (ou revends la boîte) et essaye une autre marque.

Oui ma balance est précise, m'enfin après la densité de la créa peut-être que sa marche mal mais bon...

Je vais la finir peut être en changeant de methode et en essayant celle de Raphaël .. Je sais pas trop. Je vais encore faire deux semaines comme je fais la .. Pourtant je suis pas du genre

Owned

Pas du genre a me regarder dans la glace tout les genres et a prendre mes mensu, c'est surtout a l'entrainement que je ne vois pas la diff ..

Ben perso je prends celle de MP (monohydrate), au bout de 2 semaines je me suis dis "bon bah je dois pas réagir à la créa" et après j'ai réussi à faire mes séances complétement

Après 17€ le kg de créa je trouve que ça va