Bonsoir les amis,Comme certain le savent peut être déjà je compte reprendre la boxe une fois mon régime fini (janvier?)
Les entrainement de boxe sont le "lundi,mercredi,vendredi" chaque session dure 2h.. Ce qui fais 6 heure boxe/semaine!
Je pense que le plus judicieux pour continuer la muscu serais de placer 2 full-body "mardi-jeudi"..
Alors voici mes question:
1) puis-je progresser en muscu avec 2 entrainement seulement?
Je cherche un physique 178cm/80kg 8% à 10% de bf j'en fais 94~ pour un bf de 20 pris avec la pince a pli!

Merci beaucoup pour les réponse les gars, j'en parle un peu en avance mais sa me tient vraiment a cœur..

2) si oui quel exercices inclure dans mes sceances, pour les rendre le plus efficace possible? Je recherche bien sur la performance aussi.

3) pensez-vous mes objectifs réalisable? Comme je vous dit je recherche un pdc 0 ~ relativement sec et performant..

Ou suis-je totalement a cote de la plaque niveau objectifs.

Boxeur_des_rues
Posté le 29 juillet 2011 à 00:42:55
Bonsoir les amis,Comme certain le savent peut être déjà je compte reprendre la boxe une fois mon régime fini (janvier?)
Les entrainement de boxe sont le "lundi,mercredi,vendredi" chaque session dure 2h.. Ce qui fais 6 heure boxe/semaine!
Je pense que le plus judicieux pour continuer la muscu serais de placer 2 full-body "mardi-jeudi"..
Alors voici mes question:
1) puis-je progresser en muscu avec 2 entrainement seulement?
Je cherche un physique 178cm/80kg 8% à 10% de bf j'en fais 94~ pour un bf de 20 pris avec la pince a pli!

2) si oui quel exercices inclure dans mes sceances, pour les rendre le plus efficace possible? Je recherche bien sur la performance aussi.

3) pensez-vous mes objectifs réalisable? Comme je vous dit je recherche un pdc 0 ~ relativement sec et performant..

Ou suis-je totalement a cote de la plaque niveau objectifs.
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Merci beaucoup pour les réponse les gars, j'en parle un peu en avance mais sa me tient vraiment a cœur..

Désolé pour le bug

perso en complement de 2 seances de boxe thai par semaine, avec un seul full body par semaine, je progresse.

Sa me semble peut LPG!? Je ne met pas ta parole en doute le seul problème c'est que j'ai un réel besoin de progresser.. Heuuu psychologiquement
Je veux surtout pas abandonner la muscu.
Et la boxe passe encore avant..
Mais je sais que niveaux récupération sa ira c'est surtout progression que je me demande

tu progresseras plus avec 2 seances par semaine que une, ça c'est sur.

par contre, j'pense que tu progresseras egalement + avec 2 seances de muscu qu'avec 3.

Donc j'ai vu juste l'idéal c'est 2 sceances?
Faut dire qu'en sdc malgré qu'on ne porte pas de charge sa travail énormément les muscle.. Surtout le muscle le plus important le coeur

oui, et puis perso, moi la boxe thai, ça me tue litteralement les cuisses, mollets, ischios, abdos, et epaules. (surtout les jambes et les abdos )

Essai d'en faire 3 et si tu te sent trop faible réduit a 2

tant qu'a faire 2x muscu par semaine, place s'en un le week end pour répartir mieux les jours de repos

3x muscu + 6h de boxe hebdo ça me parait beaucoup non ? Je sais pas si ton corps pourra suivre à long terme c'est crevant la boxe sérieux c'est super intense.

Quand on pratique un sport hors de la muscu, on doit faire au max 2 seance de muscu, c'est largement suffisant

surtout que de mon point de vue, la boxe c'est beaucoup plus crevant que la muscu.

Je pense que 5 jour de sport par semaine c'est pas mal déjà...
La masse je l'ai déjà.. Mais comme dis plus haut je recherche un taille-pdc 0 a ~ 10% de body fat..

LePereGerard
Posté le 29 juillet 2011 à 17:31:42 surtout que de mon point de vue, la boxe c'est beaucoup plus crevant que la muscu.

je suis entierement d accord avc toi, mais la cadence n est pas la meme non plus et les objectif non plus.

disont que dans les art martiaux il faut trouver le bon compromis entre musculature et resistance, en tout cas il ne faut en négliger aucuns.

Avoir une grosse musculature c bien, mais si tu as pas un cardio qui tient la route et bien la tu vas vite comprendre ta douleur, peut etre pas les 2 premiers round, mais apres cela va vite se compliquer car l acide lactique a vite fait de faire tourné un match en la faveur de 1 ou l autre combatant.

bref je veux juste dire que le cardio est un priorité et ensuite ne pas négliger sa musculature qui donne le peps au coups porté

Cool-breeze==> tu as un bon passer de combatant si je n'm abuse?
Et tu es un confirmé en muscu..
Pourrais tu me dire quel exo pratiqué lors de mes 2 full-body?
Le cardio travaille énormément en boxe..
Pis les mollets les pire courbature..