Bonjour tout le monde,

Je cherche un peu d'aide pour faire des exercices bases.

Je suis de caractère ectomorphe et je suis assez maigre ! Je voudrai seulement des exercices simples avec lesquels je vais faire du jogging ou du vélo régulièrement pour récupérer mon endurance. (J'ai arrêter de fumer et je voudrai un corps un peu musclé pour profiter de ce caractère esthétique et pour me procurer de la puissance dans certains sport).
Merci de votre compréhension, j'ai 19 ans et je veux profiter de cet âge pour me muscler et me sentir bien dans mon corps.

Salut.

Déjà, as-tu du matériel ? Si non un budget ?
Le blabla de l'ectomorphe ça veut absolument rien dire. Avant j'étais très maigre étant enfant, à force de manger j'ai eu un surpoids, aujourd'hui je n'ai plus ce surpoids, donc oublie les morphotypes, pour moi c'est une excuse de feignasse (je dis pas que t'es une feignasse hein), quand on voit ce que mangent ces soit-disant "ectomorphe", on en rigole !

Le tempérament compte mais ce n'est pas une fatalité. Des hommes qui ont toujours été minces en mangeant normalement avec une ossature fine peuvent très bien se développer et sans chimie de synthèse.

N'Etant pas un fervent adepte de Fayfay, je te conseille la salle, en commençant avec un fullbody durant trois mois, puis tu pourras ensuite passer soit au halfbody, soit au split. Cherche des programmes d'entraînement fullbody type, ainsi qu'alimentaire.